Jei vengėte makaronų, bijodami priaugti kelis kilogramus, labai klystate. Galime valgyti angliavandenius be kaltės! Šio tipo maiste gausu pirminio energijos šaltinio, leidžiančio užsiimti tokia veikla kaip vaikščiojimas, bėgimas ir darbas, todėl jo vartojimas yra gyvybiškai svarbus mūsų išlikimui. Angliavandeniai mūsų kūne atlieka keletą užduočių, įskaitant centrinės nervų sistemos ląstelių mitybą. Žemiau žiūrėkite angliavandenių vartojimo naudą.
Skaityti daugiau: 7 mažai angliavandenių turintys vaisiai besilaikantiems dietos
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Paslaptis slypi tame, kad visiškai neišskiriate makaronų, o vartojate kuo protingiau. Tai reiškia, kad visi turėtume sąmoningai vartoti makaronus ir kitus angliavandenių šaltinius.
Tiems, kurie reguliariai sportuoja, angliavandeniai yra svarbiausia maistinė medžiaga valgant. Taip yra todėl, kad ši maistinė medžiaga bus atsakinga už mūsų kūno energijos kaupimo didinimą prieš mankštą ir energijos suteikimą fizinio krūvio metu. Be to, jis taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį atsigavimo po pratimų laikotarpiu.
Rekomenduojama laikytis dietos, kurioje bent 50% visų kalorijų būtų gaunama iš angliavandenių. Tačiau fiziškai aktyviems žmonėms ši suma turėtų būti didesnė ir skirsis priklausomai nuo treniruočių tipo, dažnumo ir intensyvumo.
1. Kai cukraus kiekis kraujyje yra žemas, jaučiame tokius simptomus kaip galvos svaigimas, silpnumas ir nuovargis. Tokiu būdu pakanka valgyti angliavandenius, kad atkurtume energiją ir jaustumeisi stiprūs bei laimingi.
2. Angliavandeniai yra atsakingi už mūsų nuotaiką šiai dienai, nes jie yra atsakingi už serotonino gamybą mūsų organizme, suteikiantį mums laimę ir gerovę.
3. Be to, jis taip pat suteikia energijos mūsų smegenims ir yra puikus atminties stimuliatorius, gerinantis mąstymo ir koncentracijos įgūdžius.
Taip pat atminkite, kad šie maisto produktai ne tik turi daug angliavandenių, bet ir aprūpina mus kitomis organizmui svarbiomis maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, B, C ir A komplekso vitaminais.
Tačiau svarbu laikytis to, kad ryžius, duoną ir krekerius geriausia vartoti naudojant pilno grūdo miltus. Tokiu būdu ši parinktis suteiks daugiau skaidulų mūsų mitybai. Be to, galite išvengti ligų, tokių kaip diabetas, hipercholesterolemija ir vidurių užkietėjimas.
