Jei norite numesti svorio, galbūt jau žinote, kiek medžiagų apykaitą vaidina pagrindinį vaidmenį šiame procese. Galų gale, kuo jis greitesnis, tuo didesnis dienos kalorijų deginimas, o tai padeda atsikratyti riebalų.
Tačiau net ir laikydamiesi dietos, skirtos svorio metimui, kai kurie žmonės vis tiek daro klaidų, lėtinančių medžiagų apykaitą. Atsižvelgdami į tai, atskiriame, kas tai yra ir kaip jų išvengti.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Daugelis žmonių mano, kad dalis svorio metimo vyksta be maisto, todėl per dieną jie valgo mažai. Tačiau specialistai tvirtina, kad yra kaip tik priešingai, nes šis įprotis yra vienas pagrindinių faktorių, lemiančių mūsų medžiagų apykaitos lėtėjimą.
Taip yra todėl, kad kai praleidžiate valgį, ypač pusryčius, jūsų kūnas pereina į energijos taupymo būseną, nes per dieną negauna reikiamų maistinių medžiagų.
Galų gale, šis maisto trūkumas yra interpretuojamas kaip stygius, todėl medžiagų apykaita yra „aukojama“, kad energija truktų ilgiau.
Bėgti nėra kur, miegas yra toks pat svarbus svorio metimui, kaip dieta ir fiziniai pratimai. Taip yra todėl, kad šiuo poilsio momentu vyksta hipertrofijos procesas, kuris padeda išeikvoti kalorijas.
Be to, miego trūkumas netgi gali sukelti hormoninius pokyčius, kurie turi įtakos pačiam apetitui, o tai pablogina svorio metimo dietas. Ekstremalesniais atvejais šis disbalansas gali netgi sumažinti jautrumą insulinui, o tai taip pat sukelia medžiagų apykaitos problemų.
Fizinių pratimų, ypač didelio intensyvumo, nepraktikavimas yra viena pagrindinių lėtos medžiagų apykaitos priežasčių. Nustojus užsiimti kokia nors veikla, jūsų kūnas daro prielaidą, kad jam kasdien nereikia daug energijos, todėl sumažėja sudeginamų kalorijų kiekis.
Dėl šios priežasties kai kurios sporto šakos ir kultūrizmas atlieka pagrindinį vaidmenį siekiant numesti svorio.
