Tu žinai kas tai yra visceraliniai riebalai? Tai riebalų sankaupa, esanti tarp krūtinės ir vidaus organų, taip pat aplink pilvą. Šios rūšies riebalai labai kenkia sveikatai ir yra širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi rizikos veiksnys. Tokiu atveju, norint įveikti problemą, būtina sumažinti maisto produktų, sukeliančių visceralinius riebalus, vartojimą.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Visceralinius riebalus sukelia daugybė maisto produktų, kurių dauguma yra didelės dalies gyventojų racione. Dažniausiai šie maisto produktai pereina per pramoninius procesus, kurie kenkia mūsų organizmui, todėl pirmenybę turėtume teikti ekologiškam maistui. Be to, būtina vengti šių maisto produktų:
1. Perdirbtos vaisių sultys
Nors vaisiai yra puikūs mūsų sveikatai, to negalime pasakyti apie sultis, ypač pramonines. Taip yra todėl, kad daugumoje sulčių nėra vaisių maistinių skaidulų, kurių koncentracija didesnė. vitamino, tačiau palieka visą fruktozę, kuri padidina gliukozės ir riebalų kiekį visceralinis.
2. rafinuotų angliavandenių
Baltosios masės yra dideli priešai tiems, kurie siekia gyvenimo be visceralinių riebalų. Todėl visada geriau rinktis produktus, pagamintus iš viso grūdo miltų. Tačiau ne tik duona, pyragaičiai ir sausainiai yra rafinuoti angliavandeniai, nes net balti ryžiai yra kenksmingi, todėl visada turime griebtis pilno grūdo.
3. perdirbtos mėsos
Šio tipo maistas sukelia keletą sveikatos problemų, pradedant nuo padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje ir visceralinių riebalų kiekio iki vėžio ląstelių vystymosi. Todėl būtina vengti pasikartojančių produktų, tokių kaip kumpis, dešrelės, pipirai, mėsainiai ir net tariamai nekaltos kalakuto krūtinėlės, vartojimo.
4. Keptas maistas
Galiausiai negalėjome nepaminėti mūsų organizmo sveikatai labai kenkiančio kepto maisto ir vieno iš pagrindinių maisto produktų, sukeliančių visceralinius riebalus. Alternatyva visada bus maisto kepimas, virimas ar net garinimas. Juk, nepaisant aliejaus, kepti visada bus žalinga.
