Kaip ir fizinė sveikata, taip ir psichinė sveikata bėgant metams tampa pažeidžiama. Todėl labai svarbu turėti įpročių ir smegenų pratimai kurie lėtina degeneracines smegenų ligas, tokias kaip Alzheimerio liga. Pažiūrėkite, kokias taisykles neurologas perduoda savo pacientams, kad šie galėtų sustiprinti smegenis.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Štai septynios griežtos ir greitos taisyklės, kuriomis dalijasi neurologas, daugiausia dėmesio skiriant proto mankštai:
Kai esate pasirengęs žiūrėti grožinės literatūros kūrinius, yra didelė tikimybė, kad tai išlavins jūsų atmintį. Taip yra todėl, kad nuo pradžios iki pabaigos bus daug įvairių detalių, personažų ir siužetų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Labai įdomus užsiėmimas, kai stebi meno kūrinį ir vėliau aprašai jį tiksliai tokį, koks jis yra, tik visiškai atmerktomis akimis, tai yra nežiūrint. Tai netgi galima padaryti su bet kokiu objektu, kuris yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis.
Jei mėgstate nusnūsti, žinokite, kad tie, kurie trunka nuo 30 minučių iki pusantros valandos, puikiai tinka užkoduotos informacijos atminčiai padidinti. Be to, miegas gali kompensuoti blogą nakties miegą.
Dr. Uma Naidoo, siūlo kai kuriuos maisto produktus: uogas ir pupeles, vaisius ir daržoves, antioksidantus, liesus baltymus ir augalinius baltymus. Be jų, smegenims puikiai tinka riešutai, daug skaidulų turintis ir fermentuotas maistas, aliejai, omega turtingas maistas, pieno produktai ir prieskoniai.
Tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus 80 metų ir vyresni žmonės, kurie sportuoja vidutiniškai, turi mažesnę demencijos riziką, palyginti su neaktyviais suaugusiaisiais nuo 50 iki 69 metų. Tai yra, įtraukite fizinį aktyvumą į savo kasdienybę.
