Jei tam tikrose kūno vietose yra nepageidaujamų riebalų, nėra geresnio laiko ką nors padaryti. Laimei, kai kuriuos dažnai galite įgyvendinti įpročiai sumažinti lokalizuotus riebalus kad nereikėtų gyventi fizinio aktyvumo pagrindu, norėdami sužinoti daugiau, tiesiog perskaitykite visą šį straipsnį.
Skaityti daugiau:5 maisto produktai, padedantys atsikratyti pilvo riebalų
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Bendras kūno riebalų sumažėjimas vyksta deginant riebalus iš įvairių kūno vietų, priklausomai nuo genetikos ir kūno tipo. Jei metate svorį, bet nematote rezultatų konkrečiose vietose, būkite kantrūs! Žemiau peržiūrėkite kai kuriuos įpročius, kurių reikia norint pasiekti šį tikslą.
Turite kalorijų deficitą (valgykite mažiau nei sudeginate)
Suvalgyti mažiau kalorijų nei sudeginate yra greičiausias ir lengviausias būdas numesti riebalus. Taigi, jei apatinėje kūno dalyje pastebite daugiau riebalų, geriausia pradėti valgyti šiek tiek mažiau ir stengtis sumažinti kalorijų kiekį.
Gerai išsimiegok
Ne kartą buvo įrodyta, kad kelių valandų miego praradimas gali neigiamai paveikti jūsų kūną. Kokybės trūkumas gali sumažinti jūsų gebėjimą išvengti ligų ir padidinti jūsų potraukį greitam maistui.
Stenkitės laikytis rytinės rutinos
Mėgavimasis ankstyvo ryto saulės šviesa padeda nustatyti dienos ritmą ir suteiks energijos bei gyvybingumo. Išjunkite visas šviesas bent pusvalandį prieš einant miegoti naktį. Šie įpročiai padės lengviau gerai pailsėti.
Pasivaikščiokite po kiekvieno valgio
10 minučių pasivaikščiojimas po kiekvieno valgio padės geriau virškinti ką tik suvalgytą maistą. Darykite tai kiekvieną kartą valgydami, kad dėl padidėjusio aktyvumo sumažintumėte bendrą svorį.
