Fizinė veikla yra būtina bet kokio amžiaus žmonėms. Pradžioje dažnai daromos tam tikros klaidos, kurios, nesivadovaujant, gali net susižaloti. Ypač kai ateina amžius, svarbu atkreipti dėmesį į pratimų atlikimą, kad ateityje išvengtumėte daugelio problemų. Žinokite 6 dažniausiai daromas klaidas fizinė veikla kurių turėtumėte vengti, kai pasensite.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Dabar peržiūrėkite 6 dažniausiai daromas fizinio aktyvumo klaidas, kurių turėtumėte vengti:
1. Jūs nešildote ir nevėsinate
Svarbu ne tik pati fizinė veikla, bet ir sušilimas bei atsipalaidavimas ant denio. Taip yra dėl to, kad kūno apšilimas ir atvėsinimas prieš ir po treniruotės padės išvengti traumų ir skausmo.
2. Jūs ignoruojate sąnarius
Neretai po fizinės veiklos jaučiate skausmą, ypač jei tai nėra įprasta jūsų gyvenimo rutina. Tačiau užsitęsęs diskomfortas ar paūmėjęs sąnarių skausmas yra ženklas, kad reikia būti atsargesniems.
3. Jūs ignoruojate mažesnius raumenis
Remiantis tyrimais, trapesni raumenys yra mažesni ir, deja, dauguma žmonių į juos nekreipia dėmesio. Todėl įdomu tyrinėti veiklą, pagrįstą terapija ir fiziniais pratimais.
4. tu per daug sportuoji
Labai svarbu, kad užsiimdami fizine veikla turėtumėte saiko. Tiek kiekybės, tiek laiko atžvilgiu. Turite duoti savo kūnui laiko pailsėti ir nepamirškite, kad kuo vyresnis esate, tuo lėčiau atsistato raumenys.
5. tu nesitempsi
Tempimas yra svarbus norint sumažinti raumenų skausmą ir išvengti traumų. Būtina atsižvelgti į tai, kad senstant raumenys tampa vis standesni. Tempimo trūkumas gali sukelti raumenų disbalansą.
6. Jūs ignoruojate pusiausvyros lavinimą
Pusiausvyros pratimai yra būtini mokymo lapuose. Jie padės išvengti kritimų, stiprindami raumenis, į kuriuos nepaisoma. Be to, jie gali padėti pagerinti judesių diapazoną.
