Šiais laikais, naudodamiesi paprastu internetu, galime pasiekti bet ką, bet kur ir bet kada. Tačiau kai praleidžiame per daug laiko prie ekranų, galime susirgti įvairiais sutrikimais, pavyzdžiui, stipriais galvos skausmais ir regėjimo sutrikimais. Taigi, norint išvengti tokių nemalonumų, būtina apriboti internetinį laiką. Kadangi mūsų nešiojamieji įrenginiai yra kasdienybės dalis ir buvo sukurti siekiant palengvinti kasdienį gyvenimą. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte kiek laiko sveika likti internete.
Skaityti daugiau: Kaip nustoti knarkti? Žinokite šios problemos priežastis ir kaip atsikratyti
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Remiantis žurnale „Journal of Social and Clinical Psychology“ paskelbtais tyrimais, kuriuos sukūrė Pensilvanijos universiteto mokslininkai, rekomenduojama dienos trukmė internete yra tik 30 minučių.
Kaip informuoja straipsnio pavadinimas: „Naudojimosi socialiniais tinklais ribojimas mažina izoliaciją ir depresiją“. Tai reiškia, kad kuo mažiau naudojamės internetu, tuo mažiau jaučiamės izoliuoti ir tuo mažesnė tikimybė susirgti depresija bei nerimu.
Tačiau daugelis naudoja prietaisus kasdien po kelias valandas. Taigi kas valandą rekomenduojama daryti penkiolikos minučių pertraukas, be to, reguliariai naudoti tepamuosius akių lašus.
Kai ilgą laiką esame veikiami ekrane, mes linkę mažiau mirksėti. Dėl to mūsų akys išsausėja, todėl atsiranda neryškaus matymo suvokimas. Be to, įtakos turi ir apšvietimo intensyvumas, nes labai stipri arba labai silpna šviesa vargina akis.
Be to, per didelis kompiuterių ir mobiliųjų telefonų poveikis gali sukelti su kompiuteriu susijusį regos sindromą. Ši būklė, be akių sausumo, taip pat turi vieną iš simptomų stiprų galvos skausmą, kurį sukelia akių nuovargio jausmas.
Taigi, kaip minėta anksčiau, geriausias būdas susidoroti su situacija – daryti pertraukas, nes leidžiant laiką toli nuo ekranų galima sumažinti diskomfortą. Be šio patarimo, valgydami akims naudingą maistą taip pat galite padėti išlaikyti regėjimą.