Kasdien pasirūpinti sveikata tapo vis lengviau, svarbu suprasti, kad geriausias kelias į ilgą ir sveiką gyvenimą yra prevencija. Pratimai nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną jau labai padės išvengti tam tikrų rūšių ligų. Pagalvodami apie tai, žemiau parodysime du pratimus, skirtus ligų prevencijai.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Aerobiniai pratimai ir kultūrizmas pasirodė esąs puikūs sąjungininkai tiems, kurie nori gyventi aktyviau ir sveikiau. Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, treniruotės su svoriais ir aerobika padeda sumažinti mirties nuo įvairių priežasčių riziką 41%. Todėl aerobikos ir kultūrizmo pratimai yra būtini jūsų sveikatai.
Norėdami gauti šią informaciją, keli mokslininkai stebėjo 99 713 suaugusiųjų, kurių amžius nuo 66 iki 76 metų. Tyrėjai stebėjo šiuos žmones pagal jų įpročius gyvenimo.
Paieškos rezultatai:
Kai kurie specialistai teigia, kad šių pratimų nauda pastebima jau pirmąją savaitę praktika, nes gerokai pagerėja miego kokybė ir noras užsiimti kita veikla.
Tačiau estetiniais tikslais nėra tam tikro laikotarpio rezultatams pasirodyti, atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. būdu, be kitų veiksnių, kurie tiesiogiai įtakoja tokius rezultatus, pvz., genetika ir maistas.
Aerobinių pratimų ir jėgos treniruočių derinimas gali būti geriausias būdas antsvorį turintiems žmonėms sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką. Be to, kad fizinės veiklos praktika yra tarsi priemonė, didinanti atsparumą, gyvenimo kokybę, taip pat suteikianti daugiau sveikatos ir laimės.
