Šokoladas yra vienas žinomiausių saldumynų pasaulyje. Jis vertinamas įvairiais būdais, nes vartojamas nuo karšto iki kieto formatai velykinių kiaušinių. Tačiau vienas dalykas yra faktas: per didelis jo vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Kad sumažintumėte priklausomybę, patikrinkite dietos, kurios metu turite nevalgyti 30 dienų, naudą jūsų organizmui ir pažiūrėkite, ar verta prisijungti.
Skaityti daugiau: Twix šokolado plytelėje paslėpta žinutė; Ar tu žinai?
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Renkantis pirmenybę visada turi būti juodasis šokoladas. Pageidautina su 70% ar daugiau kakavos, kad gautumėte naudos sveikatai. Kai susiduriame su mažesniu procentu, dažniausiai taip yra todėl, kad kakava yra sumaišyta su cukrumi ir pienu, kurie čia veikia kaip puikūs piktadariai kūnui ir organizmui.
Tik per daug nenusimink, nes net juodasis šokoladas gali turėti neigiamą poveikį. Žinoma, jei suvartojama per daug. Jei jaučiate, kad saldumynų vartojimas jus neigiamai veikia, žinokite, kad galima ir rekomenduojama karts nuo karto ir vos 30 dienų juos išbraukti iš savo raciono.
O kaip daryti testą? Taip galėsite įsivaizduoti kai kuriuos šios praktikos pranašumus, be teigiamų aspektų, kurie atsiras ilgalaikėje perspektyvoje. Žiūrėkite kai kuriuos iš jų žemiau.
Nuotaikos svyravimų mažinimas
Cukrus keičia mūsų nuotaikos balansą. Dėl šios priežasties, išpjaustę šokoladą, galite turėti mažiau variantų. Be to, mažina dirglumą ir stresą.
Svorio metimas
Šokoladą paprastai sudaro pienas, cukrus ir kitos pridedamos medžiagos, kurios padidina maisto kalorijų kiekį. Taigi, nustokite vartoti, tai gali prisidėti prie svorio metimo, juk sumažinsite įprastai suvartojamų kalorijų skaičių.
rėmens sumažinimas
Gal ir neatrodo, bet tai rūgštus produktas. Taigi, valgant jį gali padidėti rėmuo ar refliuksas. Saldžiausi šokoladai yra patys rūgštiausi ir gali sukelti nuolatinius rėmens epizodus.
miego gerinimas
Šokolade yra kofeino dozės. Tai reiškia, kad jo valgymas naktį gali ne tik sutrikdyti miegą, bet ir padidinti nerimą. Norite būti labiau atsipalaidavę? Geriausia, pavyzdžiui, gerkite ramunėlių arbatą, o ne karštą šokoladą.
Sumažėjusi riebiųjų kepenų rizika
Kadangi jame yra pridėto cukraus, dažnas šokolado vartojimas gali padidinti kepenų ligų, ypač riebalų, atsiradimo riziką kepenyse. Tavo sumažinimas tai taip pat padeda sumažinti diabeto išsivystymo tikimybę.
Sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika
Vėlgi, piktadarys yra cukrus. Todėl paprastas saldainių pakeitimas į riešutus ar kitus vaisius gali sumažinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Geriau nerizikuoti, ar ne?
