Daugelis žmonių tiki mitu, kad norint sveikai maitintis reikia daug išleisti. Tačiau, kaip rodo mitybos specialistai, sveikai maitintis nereikia daug pinigų, o noro ruošti gerus patiekalus.
Taip yra todėl, kad pirmas žingsnis link sveikesnės mitybos yra pasigaminti valgį, vengiant greito maisto. Kitas būdas yra laikytis receptų, kuriuose yra daržovių, vaisių ir daržovių. Perskaitykite tekstą ir sužinokite daugiau!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Taip pat žiūrėkite: Avokadų vartojimas duoda keletą privalumų; peržiūrėkite receptą, kad galėtumėte jais mėgautis
Pirmas žingsnis link sveikos mitybos yra žinoti, kaip pasirinkti, kokį maistą parsinešti namo. Taigi, eidami apsipirkti, susidarykite visų norimų produktų sąrašą. Rinkitės žalumynus ir daržoves – pagrindinius sočios mitybos pagrindus.
Kitas žingsnis – iš anksto susiplanuoti savaitės meniu. Savaitgalį skirkite kelias valandas, kad nuspręstumėte, koks bus jūsų maistas ateinančiomis dienomis. Tada sudarykite nedidelį meniu ir, jei įmanoma, paruoškite patiekalus ir užšaldykite juos savaitei.
Galiausiai, norėdami sutaupyti valgio laiką, apsipirkti gatvės turguose. Be pagalbos smulkiajam gamintojui, galima rasti daržovių, vaisių ir daržovių kur kas mažesne kaina.
Dietologų teigimu, kai kurie dalykai, padedantys išlaikyti sveiką rutiną, yra šie: vaisių ir daržovių valgymas kasdien išgerkite du litrus vandens ir valgykite sveikomis porcijomis kas tris valandas.
Kai kurie receptai, pavyzdžiui, tinkami vištienos makaronai, gali būti tinkami. Sužinokite, kaip:
Ingridientai
Paruošimo būdas iš esmės toks pat kaip ir tradicinių makaronų. Pirmiausia keptuvėje su vandeniu ir druska išvirkite makaronus apie 20 min. Tada nusausinkite makaronus ir suberkite prieskonius bei susmulkintą vištieną. Vėl nukelkite ant ugnies ir palaukite, kol gausite konsistenciją. Patiekite arba palaukite, kol atvės, kad galėtumėte laikyti puoduose ir patiekite per savaitę.
