Daugeliui žmonių įprasta gyventi su dideliu minčių srautu, galinčiu sukelti nerimą, baimę ir nesaugumą. Nors atrodo paprastas, šis mechanizmas gali pakenkti jūsų kasdienybei ir neigiamai paveikti susikaupimą ir produktyvumą. Žinokite, kas yradėmesingumas“ gali jums padėti šiame procese.
Su dėmesingumu jūs pradedate lavinti savo protą ir dėmesį būti dabartiniu momentu, būti ten, kur vyksta gyvenimas. Taigi, be nerimo ir streso mažinimo, sąmoningumas gali atstumti dažnas mintis apie praeitį ar ateitį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Portugalų kalba dėmesingumas reiškia visą dėmesį, kuris yra susijęs su praktikų visuma galingi būdai pasinerti į dabartinę akimirką, būti dėmesingesniems ir visapusiškiau mėgautis gyvenimu. ramybė.
Iš pradžių tai gali atrodyti sunku, ypač labiausiai susijaudinusiems protams. Tačiau kasdien praktikuojant galima padidinti pasitenkinimą gyvenimu ir atsigręžti į mažus kasdienius pasiekimus.
Pyrago recepto, skirto sąmoningumo praktikai, nėra, ir kiekvienas žmogus gali tai daryti skirtingai, vadovaudamasis meditacijomis ar kvėpavimo pratimais.
Idealu yra suvokti dabartį, stebėti mintis nevertinant ir mėgautis akimirka įsitraukus ir pilnatvę.
Mindfulness yra daug daugiau nei sąmoningumo technika. Tai būdas įnešti daugiau sąmoningumo ir ketinimų į kasdienį gyvenimą ir kasdienius įpročius. Štai penki patarimai, kaip gyventi dabartyje sąmoningai.
Padarykite sąmoningumą įpročiu
Dabarties momento suvokimas ir praktikos nauda daugiausia matoma ilgalaikėje perspektyvoje. Taigi sąmoningumo įpročio perėmimas turėtų būti prioritetas kiekvienam, norinčiam sumažinti stresą ir gyventi visavertiškiau.
būk nuoseklus
Neverta pradėti praktikos šiandien ir leisti dienas to nedarant. Idealu yra išlaikyti pastovumą, kad būtų galima stebėti naudos dėmesingumo.
Iš naujo paleiskite tiek kartų, kiek reikia
Jei nuoseklumas yra iššūkis, nesijaudinkite. Pradėkite pratimą tiek kartų, kiek reikia.
turėti užuojautą sau
Sąmoningumas moko jus atjausti sau ir gerumą sau, ypač kai jums sunku pasivyti.
patvirtinkite savo praktiką
Esate vertas visų gerų dalykų, kurie nutinka jūsų gyvenime, įskaitant tada, kai atsisėdate skirti dėmesio sau.
