Saldaus ir kūno rengybos crepioca receptai (ir skanūs), kad nesilaikytumėte dietos

Dabartinė karta atėjo su didesniu postūmiu rūpintis savo sveikata gerinant įpročius ir maistą. Dėl to crepioca tapo labai geru maisto pasirinkimu tiems, kurie laikosi dietos, nes tai maistas, kuriame gausu baltymų. Taigi, štai kaip pasigaminti saldų krepioką, kad jūsų racione visada būtų desertų.

Skaityti daugiau: Praktiški pusryčių receptai; patikrink!

Saldus Crepioca su išrūgomis

Puikus baltymų ir kūno rengybos pasirinkimas tiems, kurie nori suvalgyti ką nors saldaus ir neišlįsti iš eilės.

Ingridientai:

• 1 pilnas šaukštas šokoladinių išrūgų ar kitų (10g);
• 1 cs tapijokos;
• 2 kiaušinių;
• 1 cs kakavos (nebūtina);
• Saldiklis stevia pagal skonį.

*cs = šaukštas

Paruošimo būdas:

1. Paimkite dubenį ir įmuškite du kiaušinius;
2. Tada įpilkite tapijokos dervos, kakavos ir išrūgų;
3. Dar kartą maišykite, kol pasidarys vienalytė masė ir įpilkite saldiklio;
instagram story viewer
4. Sujunkite keptuvę ir pakelkite tešlą į ugnį;
5. Galiausiai apkepkite abi puses, tada išimkite ir dėkite į lėkštę, kad paruoštumėte įdarą!

Ingredientai įdarui:

• 2 šaukštai išrūgų baltymų (braškių skonio, 20g);
• Neriebus jogurtas;
• Braškių pagal skonį.

Kaip paruošti įdarą:

1. Į indą supilkite jogurto kiekį, kurį, jūsų nuomone, reikia, o tada įpilkite braškių išrūgų;
2. Tada supjaustykite braškes ir padėkite jas ant mišinio.

Bananų crepioca receptas su kakava

Bananų įdėjimas į krepiokos tešlą arba įdarą yra puikus būdas padaryti jį saldų, skanų ir maistingų. Be to, jame gausu skaidulų, B grupės vitaminų, antioksidantų ir mineralų.

Ingridientai:

• 1 kiaušinis;
• 2 šaukštai tapijokos;
• 1 šaukštelis kakavos miltelių;
• 1 bananas;
• cinamono pagal skonį;
• stevijos saldiklis pagal skonį.

Paruošimo būdas:

1. Sumaišykite tapijoką, kiaušinį, kakavos miltelius, kol pasidarys vienalytė masė;
2. Tada sujunkite keptuvę ir supilkite tešlą;
3. Leiskite jam paruduoti iš abiejų pusių, tada įdarykite bananu, medumi ir cinamonu ir jis paruoštas valgyti!

Pastaba: Galiausiai, jei norite, į tešlą galite įdėti šiek tiek trinto banano, kad ji būtų saldesnė.