Ar žinote, kokie yra riešutų valgymo pranašumai? Per daugelį metų mokslininkai ir gydytojai ieškojo natūralių būdų, kaip pašalinti arba sumažinti ligų riziką. Taigi, dabar patikrinkite, kaip riešutų įtraukimas į dietą gali padėti išvengti įvairių rimtų ligų, be kitų naudos, kurią jie gali atnešti organizmui.
Skaityti daugiau: Ar miegate tinkamoje padėtyje?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Naujausių tyrimų duomenimis, graikiniai riešutai gali padėti sumažinti riziką susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Tačiau prieš plačiau apie tai ir šio kaštono naudą paaiškinkime, kas yra graikiniai riešutai.
Kadangi juose gausu maistinių medžiagų, riešutai yra nepakeičiami mitybos planuose, nes laikomi sveikais riebalais. Be to, juose yra daug omega-3, būtinų organizmo sveikatai palaikyti.
Remiantis naujausiais JAV atliktais tyrimais, tokio tipo maistas padeda išvengti vainikinių arterijų ligos. Kita nauda, kurią gali patirti žmonės, vartojantys graikinius riešutus, yra susijusi su sumažėjusia rizika susirgti 2 tipo diabetu.
Aukštas kraujospūdis, insultas, vėžys ir širdies nepakankamumas – tai tik keletas kitų ligų, kurių galima išvengti reguliariai vartojant graikinius riešutus. Priežastis, kodėl jie sumažina riziką susirgti tokio tipo lėtinėmis ligomis, yra susijusi su šio maisto, kurį sudaro biologiškai aktyvios medžiagos, pvz., nesočiosios riebalų rūgštys, skaidulos ir mineralai, vartojimu.
Tokiu būdu šie riešutuose esantys junginiai padeda išvalyti ir palaikyti organizmą. Jie taip pat yra puikus baltymų šaltinis, todėl labai rekomenduojami. Galiausiai verta paminėti, kad prieš pradėdami įtraukti graikinius riešutus į savo mitybą, turėtumėte pasikonsultuoti su a mitybos specialistas patars, koks idealus kiekis, kurį turėtumėte suvartoti, kad pasiektumėte rezultatą norėjo.
