Kai kuriems žmonėms hipertrofijos procesas gali būti labai sunkus, ypač dėl to, kad tam reikia subalansuotos ir gerai subalansuotos mitybos. Dėl šios priežasties bet kokia mitybos klaida, pavyzdžiui, valgant prastos kokybės maistą ar geriant mažai vandens, gali kelti pavojų kelių mėnesių evoliucijai sporto salėje. Atsižvelgdami į tai, mes parengėme geriausių natūralių anabolinių steroidų sąrašą, skirtą raumenų masės augimui ir tobulai dietai sukurti.
Skaityti daugiau: Po treniruotės: peržiūrėkite 5 idealius maisto produktus, kuriuos galite valgyti po treniruotės
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Paprastai, kai galvojame apie maisto produktus, padedančius nuo hipertrofijos, į galvą ateina garsieji papildai. Tačiau šiuose produktuose galima rasti daug medžiagų natūraliu būdu.
Raudona mėsa yra puikus kreatino (būtinas raumenų nuovargiui) ir geležies šaltinis. Šios maistinės medžiagos gali padėti mums išlaikyti jėgas ir pagerinti ne tik mūsų organizmo veiklą, bet ir hipertrofijos treniruočių kokybę. Tokiu būdu priaugti raumenų masės taps daug lengviau.
Baltymai yra svarbiausia maistinė medžiaga raumenų augimui. Dėl šios priežasties vištienos krūtinėlė, tilapijos filė ir kiaušinių baltymai yra būtini bet kurioje dietoje. Žinoma, jų galite rasti ir aukščiau esančioje raudonoje mėsoje. Tačiau liesų baltymų maistingumo lentelėje yra mažiau riebalų, todėl jie idealiai tinka tiems, kurie taip pat nori numesti svorio.
Visi girdėjo, kad norint augti, reikia valgyti pupeles. Laimei, brazilų džiaugsmui tai didelė tiesa, nes šiose ankštinėse daržovėse gausu daug skaidulų. Be to, valgant mažesnes porcijas jis gali padidinti sotumo jausmą, todėl tai yra puiki galimybė nesijausti alkanam dietos metu.
Ne tik baltymai, bet ir angliavandeniai taip pat būtini norint priaugti raumenų masės, ypač tūrio metu. Avižos, praktiškas ir pigus maistas, gali pasiūlyti šią maistinę medžiagą mūsų organizmui ir vis dar turi daug skaidulų, palengvinančių virškinimą. Be to, jis gali suteikti jums energijos, reikalingos treniruotėms baigti.
