Tyrimai atkreipia dėmesį į teigiamas pasekmes žmonėms, kurie nusprendžia pakeisti savo tipišką vakarietišką mitybą, kurią laikosi didelė dalis gyventojų. Tam būtina teikti pirmenybę grūdams, vaisiams ir daržovėms, keičiant mitybą pavyzdžiui, dėl raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų vartojimo ilgaamžiškumas.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kokia yra cukraus mažinimo dietoje nauda
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Remiantis amerikiečių žurnalo PLOS Medicine atliktais tyrimais, vyrai ir moterys gali pailginti savo gyvenimo trukmę laikydami idealią mitybą.
Taip moteris, besilaikanti sveikos mitybos nuo 20 metų, gali pailginti savo ilgaamžiškumą daugiau ar mažiau 10 metų. Be to, vyrai taip pat padidintų savo gyvenimo trukmę maždaug 13 metų.
Visiems žinoma, kad subalansuota mityba duoda tik naudos, tačiau tam nėra amžiaus apribojimo. Tokiu būdu subalansuota mityba prailgina ir vyresnio amžiaus žmonių gyvenimą. Visgi, tyrimo duomenimis, moteris nuo 60 metų gali pailginti savo gyvenimo trukmę iki 8 metų.
Be to, gyvenimo būdo medicinos ekspertas Davidas Katzas priduria, kad „mintis gerinti dietos kokybę, siekiant sumažinti ligų riziką lėtinės ligos ir priešlaikinė mirtis buvo žinomi jau seniai, ir savaime suprantama, kad mažiau lėtinių ligų ir ankstyvų mirčių reiškia daugiau lūkesčių gyvenimas“.
Tačiau tiesa, kad skirtingais gyvenimo tarpsniais žmogaus organizmas turi skirtingus poreikius. Dėl to brandesnėms moterims nuo 40 metų, pavyzdžiui, tampa būtina padidinti kalcio, kalio, vitamino D ir B12 suvartojimą.
Be to, šiuos vitaminus galima vartoti tik su maistu arba, jei reikia, papildant, gydytojo nurodymu. Todėl rinktis sveikesnius ir kitų natūralių maistinių medžiagų turinčius maisto produktus yra tik privalumai.
