Saldus skonis yra ryškus daugelio brazilų bruožas. Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, per dieną suvartojama 80 g cukraus, o tai daug daugiau nei rekomenduojama. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte kai kuriuos patarimai, kaip sumažinti saldumynų vartojimą.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kokia yra cukraus mažinimo dietoje nauda
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Tokiu būdu perdėtas vartojimas gali būti susietas su keliomis problemomis. Žinome, kad su cukrumi ir baltaisiais miltais priaugti svorio lengviau nei su riebalais. Dėl to kai kurie žmonės suserga tokiomis ligomis kaip diabetas.
Vasaros laikotarpiu daug lengviau persistengti nesuvokiant rekomenduojamo dienos cukraus kiekio. Tačiau stebimės, kaip galima išvengti šio tokio skanaus ir priklausomybę sukeliančio saldumyno. Perskaitykite patarimus, kaip galite lengviau sumažinti suvartojamo cukraus kiekį.
Išeidami iš namų valgyti restoranuose, atsisakykite alkoholinių gėrimų, tokių kaip alus ir vynas, ir iškeiskite į lengvesnius ir sveikesnius patiekalus. Tokiu būdu, pavyzdžiui, galite pasirinkti gazuotą vandenį ir citrinų sultis, kad sumažintumėte potraukį sodos.
Be to, valgydami atkreipkite dėmesį į garnyrą. Kartais prie patiekalo pridedamuose padažuose yra nemažas kiekis cukraus.
Tačiau kalbant apie desertą, sunku atsisakyti kokio nors saldumyno. Todėl idealu yra pasirinkti natūralius vaisius, tokius kaip apelsinai, ananasai ir mangai. Be to, jei ketinate valgyti ledus, geriausias būdas sumažinti žalą yra dėti juos į puodelį, o ne į kūgį, nes ledų kūgelyje yra daug cukraus.
Vakare, jei norite atsigerti, rinkitės tuos, kuriuose nėra alkoholio, pavyzdžiui, vadinamuosius kokteilius. Tokiu būdu bus sumažintas cukraus kiekis. Taip pat yra arbatos ir ledinės kavos, nealkoholinio alaus ir, kraštutiniu atveju, dietinių gazuotų gėrimų.
