Daugelis žmonių pradeda kultūrizmą ieškodami hipertrofijos ir šiek tiek susierzina, kai nemato, kad pradeda ryškėti pilvo pumpurai. Taip nutinka todėl, kad graužti pilvo raumenis nėra tokia lengva užduotis, kaip jūs manote.
Riebalai pilvo srityje yra patvarūs. Ir, jūsų guminukų nelaimei, nėra jokios slaptos riebalinio audinio deginimo formulės. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali padėti procesui.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Šiame straipsnyje peržiūrėkite šešis metodus, kurie padės sudeginti daugiau riebalų ir padaryti jūsų guminukus matomus kitų metų paplūdimio nuotraukose. Eime?
sukurti kalorijų deficitą
Su dietologo pagalba turite apskaičiuoti savo dienos energijos sąnaudas ir padaryti kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad suvartojate mažiau kalorijų nei išleidžiate per dieną.
Treniruok VISĄ savo kūną
Dažna tų, kurie siekia sumažinti kūno riebalus, klaida yra sutelkti dėmesį į pratimus, atliekamus tik tose srityse, kuriose yra daugiau riebalinio audinio. Tačiau idealu yra dirbti su visais kūno raumenimis, nes numetus svorio prarandami viso kūno išmatavimai.
Pirmiausia sutelkite dėmesį į liesą masę
Tai priveda prie trečiojo patarimo: sutelkite dėmesį į pergalę liesos masės. Nėra prasmės mesti kūno riebalus, jei nėra apibrėžti žemiau esantys raumenys.
Padidinkite baltymų kiekį meniu
Baltymai yra tai, kas padės jūsų kūnui sukurti daugiau raumenų. Todėl svarbu padidinti šių medžiagų suvartojimą kasdieniame gyvenime. Bet, žinoma, vadovaujant mitybos specialistui.
daryti atsisėdimus
Labai svarbu, kad pilvą sustiprintumėte jam skirtais pratimais. Kaip ir bet kuri jūsų kūno dalis, apibrėžimas ateina tik treniruojantis.
Rūpinkitės trimis ramsčiais: kardio, dieta ir jėgos treniruotėmis
Nepamirškite, kad rezultatai rodomi esant pusiausvyrai tarp: širdies ir kraujagyslių pratimai, tinkama mityba ir jėgos treniruotės. Negalite apleisti nė vieno iš jų, jei norite įkąsti savo pilvo raumenis.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.