Education for all people
Uždaryti
Meniu

Navigacija

  • 1 Metai
  • 5 Metai
  • Literatūros
  • Portugalų Kalba
  • Lithuanian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Uždaryti

Vasaros projektas: 6 neklystantys patarimai, kaip sulaužyti pilvą

Daugelis žmonių pradeda kultūrizmą ieškodami hipertrofijos ir šiek tiek susierzina, kai nemato, kad pradeda ryškėti pilvo pumpurai. Taip nutinka todėl, kad graužti pilvo raumenis nėra tokia lengva užduotis, kaip jūs manote.

Riebalai pilvo srityje yra patvarūs. Ir, jūsų guminukų nelaimei, nėra jokios slaptos riebalinio audinio deginimo formulės. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali padėti procesui.

Žiūrėti daugiau

Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…

Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...

Šiame straipsnyje peržiūrėkite šešis metodus, kurie padės sudeginti daugiau riebalų ir padaryti jūsų guminukus matomus kitų metų paplūdimio nuotraukose. Eime?

6 neklystantys patarimai, kaip įkąsti abs

sukurti kalorijų deficitą

Su dietologo pagalba turite apskaičiuoti savo dienos energijos sąnaudas ir padaryti kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad suvartojate mažiau kalorijų nei išleidžiate per dieną.

Treniruok VISĄ savo kūną

Dažna tų, kurie siekia sumažinti kūno riebalus, klaida yra sutelkti dėmesį į pratimus, atliekamus tik tose srityse, kuriose yra daugiau riebalinio audinio. Tačiau idealu yra dirbti su visais kūno raumenimis, nes numetus svorio prarandami viso kūno išmatavimai.

Pirmiausia sutelkite dėmesį į liesą masę

Tai priveda prie trečiojo patarimo: sutelkite dėmesį į pergalę liesos masės. Nėra prasmės mesti kūno riebalus, jei nėra apibrėžti žemiau esantys raumenys.

Padidinkite baltymų kiekį meniu

Baltymai yra tai, kas padės jūsų kūnui sukurti daugiau raumenų. Todėl svarbu padidinti šių medžiagų suvartojimą kasdieniame gyvenime. Bet, žinoma, vadovaujant mitybos specialistui.

daryti atsisėdimus

Labai svarbu, kad pilvą sustiprintumėte jam skirtais pratimais. Kaip ir bet kuri jūsų kūno dalis, apibrėžimas ateina tik treniruojantis.

Rūpinkitės trimis ramsčiais: kardio, dieta ir jėgos treniruotėmis

Nepamirškite, kad rezultatai rodomi esant pusiausvyrai tarp: širdies ir kraujagyslių pratimai, tinkama mityba ir jėgos treniruotės. Negalite apleisti nė vieno iš jų, jei norite įkąsti savo pilvo raumenis.

Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.

Denyse Lage Fonseca, „Access“ autorius
Denyse Lage Fonseca, „Access“ autorius
on Jul 22, 2021
Helia Pereira, „Access“ autorė
Helia Pereira, „Access“ autorė
on Jul 22, 2021
Camila Pereira de Farias, „Access“ autorė
Camila Pereira de Farias, „Access“ autorė
on Jul 22, 2021
1 Metai5 MetaiLiteratūrosPortugalų KalbaMinčių žemėlapis GrybaiMinčių žemėlapis BaltymaiMatematikaMotinos IiMaterijaAplinkaDarbo RinkaMitologija6 MetaiPelėsiaiKalėdasŽiniosNaujienų PriešasSkaitmeninisŽodžiai Su CParlendasDalijantis AfrikaMąstytojaiPamokų Planai6 MetaiPolitikaPortugalųNaujausi Pranešimai Ankstesni PranešimaiPavasarisPirmasis Pasaulinis KarasPagrindinis
  • 1 Metai
  • 5 Metai
  • Literatūros
  • Portugalų Kalba
  • Minčių žemėlapis Grybai
  • Minčių žemėlapis Baltymai
  • Matematika
  • Motinos Ii
  • Materija
  • Aplinka
  • Darbo Rinka
  • Mitologija
  • 6 Metai
  • Pelėsiai
  • Kalėdas
  • Žinios
  • Naujienų Priešas
  • Skaitmeninis
Privacy
© Copyright Education for all people 2025