Skausmas apatinėje nugaros dalyje yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į gydytoją. Šia prasme tai yra vienas didžiausių nusiskundimų tų, kurie dirba stovėdami arba ilgą laiką nejudėdami. Todėl mes išvardijome keletą patarimų, kaip palengvinti nugaros skausmas. Patikrinkite!
Skaityti daugiau: Žinokite, ką valgyti pusryčiams, kad plaukai būtų sveikesni ir gražesni
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Stuburo skausmai reikalauja daug dėmesio. Jei jūsų simptomai nebus tinkamai gydomi, gali būti padaryta nuolatinė žala, taigi, labai pablogės asmens gyvenimo kokybė. Taigi pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad išvengtumėte šios žalos.
Antsvoris yra viena iš nugaros skausmų priežasčių, dėl kurios apkraunami sąnariai. Dėl šios priežasties svarbu išlaikyti sveiką mitybą, siekiant išlaikyti kuo sveikesnį svorį.
Fizinis aktyvumas labai svarbus stuburui. Šia prasme kūno kultūros specialistas yra labiausiai kvalifikuotas nurodyti geriausią veiklos būdą, jei tai gerbia jų skonį ir galimybes. Tačiau žinokite, kad vaikščiojimas ir pilatesas yra puiki alternatyva.
Kineziterapija ypač įdomi tada, kai skausmas laikui bėgant nepalengvėja, nes metu atliekami tempimo pratimai kineziterapijos užsiėmimai, kad nugaros struktūros būtų tinkamai išdėstytos, o raumenys būtų kuo lankstesni galima.
Šiltą kompresą galite dėti ant skausmo vietos maždaug 15–20 minučių. Tai gali atnešti palengvėjimą, nes pagerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis, todėl per kelias minutes pagerėja.
Masažai taip pat puikiai tinka nugaros skausmui malšinti, nes padeda sumažinti raumenų įtampą ir skatina atsipalaidavimą, mažina skausmą. Taigi labai geras pasirinkimas – masažas su eteriniais aliejais, kurie puikiai skatina atsipalaidavimo ir geros savijautos jausmą.
