Rūpinimasis savo mityba visada yra labai svarbus, tačiau kai turite būklę, kuri turi įtakos jūsų sveikatai, ji tampa esminė. Žmonėms, kurie kenčia nuo žemo kraujospūdžio, dar vadinamo hipotenzija, labai svarbu, kad mityba būtų sveika. Turint tai omenyje, čia yra keletas maisto produktų ir įpročių, kurių svarbu laikytis norint sureguliuoti žemą kraujospūdį turinčių žmonių būklę.
Skaityti daugiau: Hipertenzija – priežastys, simptomai, diagnozė ir kaip sumažinti kraujospūdį
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Vanduo yra svarbus bet kuriam asmeniui, tačiau tiems, kurie serga hipotenzija, svarbu visada būti gerai hidratuotiems. Jei yra didelis dehidratacijos laipsnis, žmogus gali jausti silpnumo simptomus ir net apalpti, nes dėl to sumažėja kraujotaka.
Be puikių maistinių medžiagų mūsų organizmui, šie vaisiai turi labai gerą vandens kiekį. Todėl jo vartojimas yra įdomus, didinantis organizmo hidrataciją.
Šokoladas, geriausia kartaus arba pusiau saldus, yra puikus sąjungininkas kovojant su žemu kraujospūdžiu, nes jame yra medžiagos, vadinamos teobrominu, kuri padeda veikti širdžiai, o tai bombarduoja mūsų kraują kūnas. Todėl tai puikus pasirinkimas turėti rankinėje ir suvartoti pajutus silpnumą.
Ši medžiaga, daugiausia esanti kavoje, yra puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo hipotenzijos. Tokiu būdu tai padeda pagreitinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti spaudimo sumažėjimo galimybę. Todėl į savo valgymo rutiną įtraukti kavą yra gera idėja.
Riešutai ir aliejinių augalų sėklos apskritai padeda kontroliuoti kraujospūdį, nes juose gausu vitamino B ir omega 3 – gerųjų riebalų šaltinio. Todėl jie yra puiki galimybė įtraukti į savo mitybą kontroliuojamu būdu ir rekomenduoti jūsų mitybos specialisto.
Šio prieskonio naudojimas maiste yra puikus, kad suteiktumėte jam ypatingą skonį ir vis tiek būtų naudingi jūsų sveikatai. Rozmarinas turi medicininių rekomendacijų, padedančių kontroliuoti spaudimą arterijose ir netgi pagerinti kraujotaką.
Labai dažnai, kai sergate šia liga, jūsų kraujospūdis nukrenta iš niekur, todėl labai svarbu laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų. Tačiau būtina žinoti kai kurias rekomendacijas tais atvejais, kai slėgis sumažėja.
Pavyzdžiui, žmogus turi būti pasuktas ant nugaros ir pakelti kojas. Be to, labai svarbu, kad jei ji nebejaučia alpimo pojūčių, ji suvartotų dalį anksčiau paminėto maisto. Dar viena rekomendacija – pasitikrinti žmogaus kraujospūdį, ar jis jau sureguliuotas, ar ne.
