Tarp praktikuojančių fizinį aktyvumą kardio treniruotės nevalgius tampa vis populiaresnės. Praktika iš esmės susideda iš aerobinių pratimų atlikimo nevalgant. Skaitykite toliau šį straipsnį ir sužinokite, kodėl šis įprotis yra potencialiai pavojingas – ypač moterims.
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Pasninko kardio išpopuliarėjo todėl, kad kai nevalgome – daugiausia ryte, po pabudimo – organizmas turi žemą insulino ir kepenų glikogenas.
Šios sąlygos tariamai padeda sudeginti daugiau riebalų. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas greičiausiai naudos riebalus kaip energijos šaltinį, kad galėtumėte atlikti pratimą. Tačiau reikia pažymėti, kad tai nėra tikslus mokslas.
Interviu žurnalui Boa Forma dietologė Dayse Paravidino teigė, kad tol, kol tai daroma teisingai, įprotis nekelia jokios rizikos. Be to, jis pabrėžė, kad praktika tinka ne visiems ir kiekvienas turi žinoti savo ribas.
Netgi nevalgius kardio nerekomenduojama nėščiosioms ir žindančioms moterims, sergantiems cukriniu diabetu, žemą kraujospūdį turintiems žmonėms, taip pat vaikams ir paaugliams.
„Kaip ir viskas gyvenime, jūs turite suprasti, kad kai kurie treniruodamiesi tokiomis sąlygomis gaus geresnį prisitaikymą, praktiškai be jokio diskomforto. Nors kiti gali, bent jau pradžioje, jausti galvos svaigimą, pykinimą, alpimą ir slėgio kritimą.
Interviu su mėtų poilsio kambarysMoterų fiziologijos ir mitybos mokslo tyrinėtoja Stacy Sims pareiškė, kad yra geresnių pasirinkimų nei kardio treniruotės nevalgius.
Jos teigimu, moterų kortizolio lygis būna didesnis ryte. Taigi, pridėjus daugiau šio streso stimulo, kaip ir kardio treniruočių atveju, galima dar labiau padidinti hormonų atsaką organizme.
Ji pabrėžia, kad aukštas streso hormono lygis nėra būdingas tik moterims. Tačiau jų kūnai apdoroja didelį streso lygį „pakopiniuose įvykiuose“.
Dėl to hormonas gali netiesiogiai paveikti reprodukcinę sistemą, sutrikdyti skydliaukės veiklą, didinti nerimą ir nuovargį, trikdyti miegą, padidinti kaulų pažeidimo riziką.
Be to, tai gali sukelti pilvo riebalų padidėjimą, kurį žmonės siekia sudeginti atlikdami kardio treniruotes nevalgius.
Svarbu pabrėžti, kad kiekvieną pratimą turi lydėti kūno kultūros specialistas. Be to, visada turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir periodiškai pasitikrinti savo gydytoją.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.
