Visi kalba apie kiekį vandens kurių šiuo metu suvartojame per dieną, visada rekomenduojame dėti papildomas pastangas, kad ją padidintume. Juk kas yra idealas? Jei turite klausimų apie tai, išvardijame pagrindines vandens vartojimo priežastis ir pakankamą suvartojamo vandens kiekį. Patikrink Patarimai, kaip palengvinti jūsų gyvenimą.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kodėl Billas Gatesas gėrė išmatų dumblo vandenį
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Todėl kalbant apie vandens suvartojimą sveikatai, svarbu pabrėžti jo poreikį ne tik pagrindinius dalykus, nes vanduo reguliuoja organizmą ir įvairius jo mechanizmus. Štai keletas jo funkcijų organizme.
Bėgant metams buvome įsitikinę, kad vandens suvartojimas turi būti du litrai per dieną; tačiau verta paminėti, kad vandens kiekis turi būti skaičiuojamas individualiai kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į jo svorį, ūgį, lytį ir amžių. Dienos apskaičiavimas atliekamas 35 ml padauginus iš kūno svorio (kg).
Todėl įspėjame: mažas vartojimas gali padaryti daug žalos fizinei ir psichinei sveikatai. Žiūrėkite kai kuriuos:
Svarbu pabrėžti, kad aštuonių stiklinių suvartojimas kai kuriais atvejais gali būti besaikis ir pakenkti sveikatai, nes didesnis vartojimas sukelia organizmo reguliavimo disbalansą.
Atsižvelgiant į vandens svarbą organizmui, būtina, kad jis būtų vartojamas tinkamai ir sąmoningai. Kalbant apie sveikatą, visada svarbu ieškoti a mitybos specialistas žinoti idealias sumas kiekvienam asmeniui.
Be to, vis dar yra daug pranešimų apie sunkumus išlaikyti hidrataciją. Taigi, peržiūrėkite keletą patarimų, kaip neatsilikti nuo ritmo be tiek daug problemų.
Iš pradžių, žinoma, bus šiek tiek sunku palaikyti hidrataciją, tačiau greitai vandens gėrimas taps įpročiu. Jūs džiaugsitės sveiku ir gerai hidratuotu kūnu.
