Gali būti, kad kurį laiką išlipę iš lovos vis dar jaučiatės mieguisti ir be nuotaikos. Tačiau reguliarus kavos vartojimas, kuris paprastai laikomas sprendimu šiais atvejais, gali sukelti skrandžio problemų ir sukelti nerimo priepuolius. Ta prasme patikrinkite tai dabar kaip pabusti be kofeino. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Segmentinis miegas gali būti jūsų nemigos sprendimas; suprask!
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Jei ryte turite šiek tiek laiko, rekomenduojama užsiimti bet kokia fizine veikla, kad pabustumėte be kavos. Taigi paprastas bėgimas ar treniruotė gali žymiai padidinti jūsų energijos lygį, pagerinti kraujotaką ir sustiprinti smegenis.
Klausydami mums patinkančių dainų iškart po pabudimo, galime pabusti linksmesni ir susijaudinę. Taip yra todėl, kad dainos gali padidinti mūsų širdies ritmą, taip pat įtakoja serotonino, hormono, atsakingo už gerą savijautą, išsiskyrimą, prisidedantį prie geros ryto nuotaikos.
Valgyti dietą, kurios pagrindą sudaro baltymai, sveikieji riebalai ir daug skaidulų turintys kompleksiniai angliavandeniai, padės kontroliuojamas cukraus išsiskyrimas kraujyje, taip sukuriant veržlumo jausmą ir dar daugiau ilgalaikis. Šia prasme investuokite į vaisių, vitaminų ir žaliųjų sulčių vartojimą.
Šalto vandens dušo pasirinkimas taip pat gali padėti ryte geriau pabusti, nes šaltas skystis gali suaktyvinti smegenų sritį, kuri yra atsakinga už tai, kad mes daugiau įspėjimai. Be to, jis vis tiek padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl mažina nuovargį.
Saulės vonios yra būtinas ne tik vitamino D pasisavinimui, bet ir gali padėti organizmui įveikti tinginystę. Todėl, siekiant geresnės rytinės nuotaikos, rekomenduojama kelias minutes pabūti saulės šviesoje, kad sumažintumėte melatonino – hormono, atsakingo už miegą, gamybą.
