Policistinių kiaušidžių sindromas, dar vadinamas PCOS, yra labai dažnas vaisingo amžiaus moterų hormonų disbalansas. Dėl to fizinė veikla padeda gydyti šią būklę. Taigi svarbu žinoti, kokius fizinius pratimus labiausiai rekomenduojame moterims, sergančioms policistinėmis kiaušidėmis. Patikrinkite!
Taip pat žiūrėkite: Policistinių kiaušidžių sindromas – kas tai yra, priežastys, simptomai, diagnozė, gydymas ir gydymas
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Šis sindromas išsivysto dėl estrogeno ir testosterono pertekliaus arba mažo progesterono kiekio moterims. Dėl to gali pasireikšti kai kurie simptomai, pavyzdžiui: spuogai ant veido, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, nerimas, depresija menstruacijų metu, kūno plaukų augimas, mažas vaisingumas.
Kadangi tai medžiagų apykaitos liga, šioms moterims puikiai tinka valgyti ir užsiimti fizine veikla, nes tai neleidžia ligai progresuoti. Be to, šios priemonės mažina ir vaistų vartojimą. Tokiu būdu žemiau sužinosite kai kurių pratimų rekomendacijas moterims, turinčioms šią būklę.
Rekomenduojami aerobikos pratimai ir HIIT treniruotės, tai yra didesnio intensyvumo. Taip yra dėl to, kad aerobinėse treniruotėse padidėja maksimalus deguonies suvartojimas. Šia prasme šių pratimų praktika gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą ir vaisingumą. Tarp aerobikos pratimų kai kurie rekomenduojami vaikščiojimas, šokiai ir važiavimas dviračiu. Dėl to pasivaikščiojimai yra ne tik vienas tinkamiausių pratimų sergantiems PCOS, bet ir lengvesni, nes juos galima atlikti bet kur.
Kitas įdomus variantas – pratimai, atliekami baseine, pavyzdžiui, plaukimas ar vandens aerobika. Ši indikacija atsiranda dėl to, kad atliekant šią veiklą dirbamas visas kūnas, daugiausia jo sąnariai. Be to, rekomenduojamos jėgos treniruotės, dažniausiai atliekamos sporto salėje, nes tai padidina raumenų masę, o tai generuoja didesnes kalorijų sąnaudas. Galiausiai, pratimai, skirti lavinti kūną ir protą, taip pat labai svarbūs tiems, kurie serga PCOS, nes mažina stresą. Šia prasme du pavyzdžiai yra joga ir pilatesas.
