Numesti svorio nėra taip paprasta. Šia prasme svorio metimo procesas reikalauja ryžto, pastovumo ir įpročių keitimo. Todėl mes išvardijame 7 rytiniai įpročiai norint numesti svorio kuri padės pradėti dieną susikaupus ir nusiteikus.
Skaityti daugiau: Naminio bananų kokteilio receptas svorio metimui, kurio paruošimas trunka 7 minutes
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pirmosioms paros valandoms, siekiant pagerinti produktyvumą. Be to, jei laikotės geros rytinės mitybos įpročių, tikimybė prarasti kontrolę po pietų ir vakaro yra mažesnė.
1. Gerk vandenį
Vandens gėrimas tuščiu skrandžiu yra puikus būdas pradėti dieną, nes vandens gėrimas iškart po pabudimo padeda išvalyti kūną. Tai taip pat būdas išvengti persivalgymo per pusryčius, nes nesupainiosite alkio su troškuliu.
2. Pusryčiams valgykite skaidulų
Galvojant apie svorio metimą, geruose pusryčiuose turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, kad padidėtų sotumo laikas. Šia prasme į pirmąjį dienos valgį įtraukite vaisius ir visą maistą.
3. Baltymai yra svarbūs sąjungininkai
Baltymai yra maistinės medžiagos, kurias mūsų organizmui virškinti reikia daugiausiai. Todėl, jei vartosite daugiau baltymų turinčio maisto, jūsų organizmas išleis daugiau energijos šioms medžiagoms pasisavinti, taigi ir svorio metimo procesas bus lengvesnis.
4. Valgykite su dėmesingumu
Išsiblaškymas padeda atitraukti dėmesį nuo maisto, todėl galite valgyti daugiau nei būtina to nesuvokdami. Taigi, kai valgote, padėkite mobilųjį telefoną ir televizorių į šalį ir atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote.
5. pratimas
Mankštintis fizine veikla ryte naudinga dėl kelių priežasčių. Taigi, ne tik padeda lieknėjimo procesui, bet ir gerina nuotaiką, todėl turėsite daug produktyvesnių dienų.
6. Turėkite fiksuotą laiką pabusti
Miegas yra nepaprastai svarbus sveikatai ir svorio metimui. Taigi pabandykite miegoti 6–8 valandas per parą ir nustatykite laiką, kada pabusti. Nustatykite žadintuvą ir kelkitės, kai tik jis suskamba.
7. Paruoškite visos dienos patiekalus
Planavimas yra labai svarbus kiekvienam, norinčiam numesti svorio. Todėl rytais ruoškite visus valgius, kuriuos valgysite visą dieną, nesvarbu, ar tai būtų pagrindiniai valgiai, ar užkandžiai. Jei neturite daug laiko, skirkite dieną visos savaitės maisto ruošimui.
