Cukrinis diabetas yra lėtinė problema, kurią sukelia padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Yra du pagrindiniai tipai: 1 tipo diabetas, autoimuninės kilmės, ir 2 tipo diabetas, kurį sukelia netinkami įpročiai.
Tarp šios ligos pasekmių yra inkstų sutrikimai, diabetinė neuropatija, vainikinių arterijų liga ir širdies nepakankamumas. Norėdami išvengti šios ligos, žr 5 patarimai, kaip natūraliai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
Žiūrėti daugiau
Astrologija ir genialumas: TAI yra 4 ryškiausi ženklai…
Nepasisekė „iPhone“: 5 paleidimai atmesti visuomenės!
Skaityti daugiau: 3 vaistiniai augalai, galintys padėti jūsų sveikatai
Glikemija yra cukraus kiekis kraujyje. Suaugusiesiems nevalgius yra priimtina 70–99 mg/dl vertė. Aukščiau pateiktos reikšmės gali reikšti diabetą arba diabetą, ir kiekvienai diagnozei nustatyti specifiniai parametrai.
Geriausias būdas apsisaugoti nuo diabeto yra sveika mityba kartu su fiziniais pratimais. Be to, šios patologijos vystymuisi įtakos turi ir kiti veiksniai. Peržiūrėkite toliau pateiktą sąrašą, kad išvengtumėte šios ligos.
1. Saikingai vartokite angliavandenius
Angliavandeniai pirmiausia yra atsakingi už gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą. Tokiu būdu pirmenybę teikite nesmulkintiems grūdams, vaisiams ir daržovėms, venkite maisto produktų, pagamintų iš rafinuotų miltų ir kuriame gausu pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, pramoninių sulčių ir gaiviųjų gėrimų.
2. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų
Skaidulos – tai angliavandeniai, kurių mūsų organizmas nesugeba virškinti ir pasisavinti. Dėl jų lėčiau įsisavinami kiti su maistu suvartojami angliavandeniai. Todėl dažnai vartojant šiuos maisto produktus, gliukozės kiekis kraujyje smarkiai nepakyla ir išlieka stabilus.
3. Fiziniai pratimai
Pratimai pagerina gliukozės panaudojimą raumenims. Tokiu būdu gliukozės kiekis kraujyje natūraliai mažėja. Svarbu, kad fizinis aktyvumas truktų bent 30 minučių per dieną, kad būtų pasiekta ši ir kita nauda.
4. stenkitės nekelti streso
Stresas padidina hormono, vadinamo kortizoliu, koncentraciją, o tai savo ruožtu skatina gliukozės išsiskyrimą į kraują. Todėl, jei kiti veiksniai, tokie kaip dieta ir fizinis aktyvumas, nėra pakankami, šis rinkinys gali paskatinti 2 tipo diabeto atsiradimą.
5. kontroliuoti svorį
Nutukimas yra diabeto atsiradimo rizikos veiksnys, todėl su antsvoriu reikia elgtis atsargiai. Kreipkitės į mitybos specialistą, kad išsiaiškintumėte, kuris svorio diapazonas jums yra sveikesnis, nes tai būdinga kiekvienam žmogui.