Ar žinojote, kad ir suaugusieji ištinka pykčio priepuolius?

pykčio priepuoliai Vaikai yra ne kas kita, kaip smegenų gedimas, kuris vis dar vystosi.

Tačiau jie atsiranda ir suaugusiems, kuriuos sukelia nesugebėjimas susitvarkyti su nusivylimo emocijomis. Todėl, pykčio priepuolis atrodo kaip netinkama reakcija į situacijas, nes nesugebate nukreipti savo emocijų, kad jas išreikštumėte geriausiu būdu.

Skaityti daugiau: Sumažinkite emocinį stresą: 8 patarimai tiems, kurie jaučiasi priblokšti

Norėdami geriau suprasti, išskiriame priežastis ir tai, kaip tai dažniausiai pasireiškia suaugus. Norėdami geriau suprasti, perskaitykite straipsnį iki galo.

Suaugusiųjų pykčio priepuoliai

Pykčio priepuoliai yra dažni vaikams, nes jie dar tik mokosi tvarkytis su savo emocijomis. Tačiau suaugę jie vis dar atspindi nesugebėjimą nukreipti streso ir nusivylimo.

Šios emocijos pasirodo kaip neproporcinga reakcija į pykčio ar nusivylimas, todėl, jei šios reakcijos pasireiškia dažnai, svarbu išsiaiškinti jų priežastis.

Kaip tai atsitinka?

Yra keletas pykčio priepuolių atsiradimo būdų, tačiau galime įvertinti dažniausiai pasitaikančius. Ar jie:

• Tyla – būna atvejų, kai nesugebant susitvarkyti su tam tikromis neigiamomis situacijomis, reaguojama tiesioginis suaugusiojo poveikis yra visiškoje tyloje, taip pat pradėti elgtis taip, lyg kitas to nedarytų egzistavo;
• Kontrolės praradimas – labai dažna reakcija, kai žmonės sprogsta, sukelia neproporcingą požiūrį, kai kuriais atvejais sukeliantį smurtą;
• Agresyvus pasyvumas – kai asmuo atrodo ramus, bet vis tiek pateikia keletą įžeidžiančių komentarų.

dažnos priežastys

Priežastis visada yra susijusi su nesugebėjimu valdyti to, ką jaučiate. Ji dažniausiai pasirodo, kai kažkas pabėga nuo planavimo, kai ilgą laiką slopiname kokius nors blogus jausmus arba net kai tai yra kažkas sudėtingesnio, pavyzdžiui, nepatogumų.

Kaip geriau elgtis?

Nors kai kurių emocijų protrūkių išvengti sunku, yra keletas strategijų, kurios padeda lengviau išvengti pykčio priepuolių, todėl jei juos patiriate dažnai, verta išbandyti kelis iš šių patarimų:

• Nustatyti ribas – labai svarbu nustatyti ribas savo santykiuose ir gyvenime, juk kai taip neįvyksta, ateina laikas, kai tavo riba ekstrapoliuojama ir atsiranda pykčio priepuolis;
• Pažink save – svarbu žinoti, kaip atpažinti, kaip dalykai tave veikia ir kodėl jie tave veikia, kad galėtum pasiruošti, kai taip atsitiks. Tokiu būdu galite priimti strategijas, kad jūsų reakcija nevirstų pykčio priepuoliu. Be to, taip pat svarbu suvokti savo kūno reakcijas, kai jis ruošiasi žlugti nuo emocijų;
• Skirkite laiko sau – Laisvalaikis yra būtinas norint, kad protas būtų sveikas, juk atsipalaidavęs protas yra linkęs į situacijas reaguoti racionaliau nei jau įtemptas;
• Gaukite terapiją – geriausias būdas pažinti vieni kitus ir suprasti mūsų veiksnius yra ieškoti profesionalios pagalbos, todėl būtinai ieškokite tokio, kuris padėtų jums atlikti šį procesą.