Su kiekviena diena žmonės vis dažniau nerimauja dėl savo gyvenimo būdo, taigi ir dėl savo sveikatos. Tai yra įprotis visi suabejojo, kiek jie turėtų sverti, atsižvelgiant į ūgio ir amžiaus santykį. Tačiau specialistai teigia, kad norint apibrėžti idealų svorį, svarbiau įvertinti žmogaus kūną, jo gyvenimo būdą ir praktikuojamą fizinę veiklą. Žemiau žiūrėkite, kaip rasti savo idealų svorį.
Žiūrėti daugiau
Astrologija ir genialumas: TAI yra 4 ryškiausi ženklai…
Nepasisekė „iPhone“: 5 paleidimai atmesti visuomenės!
Svarbu žinoti savo idealų svorį, atsižvelgiant į ūgį ir amžių. Taip yra todėl, kad idealaus svorio palaikymas padės išvengti daugelio ligų. Šis skaičiavimas atliekamas naudojant KMI, kuris yra įrankis, matuojantis žmogaus svorį pagal jo ūgį.
Ar KMI yra 100% patikimas?
Daugumai sveikatos priežiūros specialistų neturėtume tiek pasitikėti KMI skaičiavimu, tai yra, turėtume tikėti tik skaičiuokle. Taip yra todėl, kad šį metodą sukūrė ne gydytojai, o matematikas.
Dėl dr. Abhišeko, kur kas svarbiau atsižvelgti į žmogų, nustatant idealų svorį, į jų fizinio pasirengimo lygį, ar jie laikosi tinkamos mitybos, juda ir pakankamai miega. kokybės.
Remiantis American Journal of Clinical Nutrition, kūno riebalų procento matavimas yra veiksmingesnis būdas sužinoti apie ligas nei skaičiuoti KMI. Be to, šio procento reikšmės žinojimas daug ką pasakys apie fizinį pasiruošimą.
Apskritai gydytojai teigia, kad idealaus svorio palaikymo paslaptis yra buvimas trūkumas kalorijų, reiškia, kad turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų nei išleidžiate per dieną.
Tačiau reikia būti atsargiems, pirmenybę teikdami riebalų mažinimui, o ne vien svorio metimui, nes didelis kūno riebalų procentas padidina su gyvenimo būdu susijusių ligų riziką. gyvenimą.
