O streso tai gali tapti priklausomybe, net ir su visais neigiamais padariniais. Mūsų smegenys ta prasme žaidžia prieš mus. Kai patiriame stresą, be kortizolio išskiriame dopaminą – cheminę medžiagą, kuri skatina kartoti elgesį, suaktyvindama smegenų atlygio centrą.
Pasak dr. Heidi Hanna, integruojanti neuromokslininkė, teigia, kad natūralus stresas gali sukelti priklausomybę, kaip ir per ilgai vartojami vaistai.
Žiūrėti daugiau
Kavos tirščiais atkimškite virtuvės kanalizaciją; žinoti kaip
Astrologija ir genialumas: TAI yra 4 ryškiausi ženklai…
Todėl atskiriame kai kuriuos elgesio būdus, kurie įrodo priklausomybę nuo streso. Patikrinkite dabar ir sužinokite, kaip galite pakeisti šį scenarijų.
Jei susitapatinate su sunkumais skiriant laiko pailsėti ir atsipalaiduoti, būkite budrūs!
Toks požiūris gali būti priklausomybės nuo streso požymis. Neleiskite perteklinėms pareigoms ir kasdieniam spaudimui užvaldyti jūsų gyvenimą.
Visada atminkite, kaip svarbu rūpintis savo psichine ir fizine sveikata. Leiskite sau pauzės ir ramybės akimirkas – tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
Ar žinojote, kad nuolatinis telefono tikrinimas gali būti dažnas priklausomybės nuo streso požymis?
Neleiskite stresui valdyti jūsų gyvenimo. Atėjo laikas imtis veiksmų, kad atgautumėte kontrolę ir rastumėte vidinę ramybę.
Pradėkite atpažindami šiuos požymius ir keisdami savo kasdienybę. Neleiskite nerimui jus užvaldyti.
Nuolatinis mobiliojo telefono tikrinimas gali būti aktualus ženklas, kad esate priklausomas nuo streso, todėl pasistenkite susivaldyti ir atsikratyti šio įpročio.
Ir tiesa! Viskam pasakymas „taip“ gali būti priklausomybės nuo streso ženklas. Taip yra todėl, kad žmonės dažnai būna priblokšti ir galiausiai pasako „taip“, negalvodami apie pasekmes.
Tačiau toks požiūris gali sukelti psichinį ir fizinį išsekimą, pakenkti mūsų sveikatai ir gerovei.
Todėl svarbu išmokti pasakyti „ne“, kai reikia, ir pasirūpinti savimi. Neleiskite stresui valdyti jūsų gyvenimo.
Sužinokite, kaip kartą ir visiems laikams nutraukti streso ciklą. Patikėkite, fiziniai pratimai ir meditacija yra geriausi sąjungininkai norint pradėti šią kelionę.
Ši praktika padidina „laimingų cheminių medžiagų“ kiekį smegenyse, įskaitant dopaminą ir endorfinus, kurie yra stiprūs priešnuodžiai kovai ar bėk jausmui, kai patiriate spaudimą.
Specialistų teigimu, šie pratimai padės atsipalaiduoti ir lengviau susikoncentruoti į kasdienes užduotis.
Nepamirškite išanalizuoti, kas sukelia šį blogą stresą jūsų gyvenime. Saugokitės miego, apetito, dėmesio ir nuotaikos problemų. Ką dažniausiai veikiate, kai patiriate stresą?
Nustatykite veiklą ar įpročius, kurie jums padeda, ir tuos, kurie tik pablogina situaciją. Atminkite, kad norėdami išspręsti šią problemą, turite pasinerti giliau, nei rasti sprendimo būdus.