Pakankamas daržovių, vaisių ir žalumynų vartojimas yra pagrindinis veiksnys siekiant išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią neinfekcinėms ligoms, pvz. nutukimasir tarp kitų ligų.
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, šių maisto produktų rekomenduojama kasdien suvartoti ne mažiau kaip 400 g, o tai atitinka 5 porcijas po 80 g.
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Reguliariai įtraukdami šiuos maisto produktus į savo racioną, galime gauti daug naudos savo gerovei ir gyvenimo kokybei. Vaisiai, daržovės ir žalumynai yra turtingi vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltiniai, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką organizmą.
Brazilijoje vis dar nepopuliaru valgyti daug įvairių daržovių, vaisių ir žalumynų. Remiantis 2019 m. Vigitel duomenimis, kurie nustato rizikos veiksnius ir apsaugą nuo lėtinių ligų, mažiau nei 50% suaugusių gyventojų reguliariai vartoja šiuos maisto produktus.
Tačiau sveikos mitybos įpročių formavimas nuo vaikystės yra nepaprastai svarbus siekiant skatinti sveiką ir subalansuotą suaugusiųjų gyvenimą.
Tačiau įprasta, kad kai kuriems vaikams tam tikru vystymosi momentu išsivysto maisto selektyvumas, o tai gali kelti nerimą tėvams.
Pasak dr. Jessica Cavalcante, Instituto Neuro direktorė ir šios srities specialistė, svarbu, kad tėvai ir globėjai žinotų apie vaikų maisto selektyvumo požymius.
Šiam selektyvumui būdingas nuolatinis atsisakymas valgyti tam tikrus maisto produktai, dažnai dėl maisto tekstūros, spalvos ar skonio.
Maisto selektyvumą galima nustatyti, kai vaikas per daug renkasi skaičių ribotas maisto produktų asortimentas ir atsparus naujų skonių ar maisto produktų išbandymui už savo komforto zonos ribų Maitinti.
Specialistas pabrėžia, kad maisto selektyvumas, kai jis tampa perdėtas arba išlieka po pirmųjų gyvenimo metų, gali sukelti mitybos disbalansą.
Ekstremalesnėse situacijose šis selektyvumas gali išsivystyti į būklę, vadinamą vengimu ribojančiu valgymo sutrikimu, kuriam reikalingas sveikatos specialistų įsikišimas.
Mitybos disbalansas, atsirandantis dėl maisto selektyvumo, gali turėti įtakos vaiko vystymuisi ir sveikatai, sutrinka pakankamas vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, būtinų tinkamam augimui ir funkcionavimui, suvartojimas organizmo.
Siekdama kovoti su vaikų maisto selektyvumu, dr. Jessica Cavalcante pataria sukurti aplinką, kuri skatina smalsumą ir eksperimentavimą su maistu. Rekomenduojamas laipsniškas požiūris, įvedant naujus maisto produktus atsargiai ir pagarbiai.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
