A anemijaTai labai dažna sveikatos problema, kuriai būdingas raudonųjų kraujo kūnelių kiekio sumažėjimas arba gebėjimas pernešti deguonį kraujyje.
Pagrindinė jo priežastis yra geležies trūkumas maiste, būtinas hemoglobino gamybai mineralas, kurio galima gauti su maistu. pav, nepopuliarus vaisius, bet turintis daug naudos.
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Figos yra tikras koncentruotas vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis. Tarp šiame vaisiuje esančių vitaminų išsiskiria vitaminai A, E, K ir keletas B komplekso.
Kalbant apie mineralus, be geležies, kuri yra būtina kovojant su anemija, figose taip pat yra kalcio, kalio ir magnio. Šie elementai yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
Figose esančios tirpios ir netirpios skaidulos yra būtinos virškinimui ir padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo trakto sistemai. Tai padidina sotumo jausmą ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat naudinga sergantiems diabetu.
Taip pat svarbu pabrėžti, kad yra antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, kurie kovoja su oksidaciniu stresu ir apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, padeda išvengti daugelio kitų ligų.
(Vaizdas: atkūrimas / internetas)
Kaip nurodyta šio straipsnio pavadinime, jis yra kovoti su geležies trūkumu, viena iš pagrindinių mažakraujystės priežasčių, ta figa tikrai spindės jūsų mityboje.
Jame gausu neheminės geležies – natūralios augalinio maisto sudedamosios dalies, todėl ji yra labai svarbi tinkamai raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir tinkamam deguonies pernešimui visame kūne.
Be to, figose yra ir kitų maistinių medžiagų, kurios palengvina šios maistinės medžiagos įsisavinimą, pvz vitamino C, kuri šiame procese veikia sinergiškai.
Kitas svarbus dalykas – vaisiuose gausu kalio – mineralo, kuris atlieka itin svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir kraujotakos sistemos sveikatą.
Figos gali būti vartojamos gamtoje kaip a užkandissveikas, dedamas į salotas, jogurtus ir dribsnius pusryčiams arba naudojamas pyragų, pyragų ir duonos įdarams, kad šiems desertams būtų suteiktas unikalus ir maistingas skonis.
Smoothies ir sultis taip pat galima paruošti iš šviežių figų, todėl gaunami maistingi ir skanūs egzotiško pojūtio gėrimai.
Tačiau būtina pabrėžti, kad nors figos yra galingas vaisius kovojant su anemija, ši liga gali turėti priežastis, todėl būtina kreiptis į gydytoją dėl tinkamos diagnozės ir gydymo individualizuota.
