Kasdieniame gyvenime nuolatinio nuovargio jausmo priežastys gali būti įvairios. Tačiau jei valgote tokį maistą, kurį aptarsime vėliau, tai gali turėti tiesioginės įtakos jūsų energijos lygiui. Taigi, perskaitę šį sąrašą suprasite, kuris maisto produktai, kurie jus vargina per dieną, tiesiogiai paveikdamas jūsų veiklą.
Žiūrėti daugiau
Maisto selektyvumas: rizikingas vaikų elgesys
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Pažiūrėkite, koks maistas gali „atimti“ jūsų energiją:
energetiniai gėrimai
Nors šie gėrimai tik žada, kad juos vartodami turėsite puikų energijos šaltinį, rinkodaros strategijose neatsižvelgiama į jų šalutinį poveikį.
Kadangi energetiniai gėrimai, kuriuose gausu kofeino, taurino ir kitų stipriai stimuliuojančių medžiagų, suteiks tik „momentinės energijos“. Tai ilgainiui gali pakenkti visiems, kurie blogai miega arba valgo labai mažai pagrindinių maistinių medžiagų.
Tada šalutinis nuovargio ir didelio nuovargio poveikis stiprėja ir stiprėja, jei vartojate šiuos gėrimus per daug.
Vaisiai ir daržovės
Dauguma mūsų valgomų vaisių ir daržovių yra itin mažai kaloringi. Todėl laikantis dietos, paremtos tik šiuo maisto piramidės sektoriumi, gali trūkti kalorijų, taigi ir energijos.
Be to, nors šie maisto produktai gali būti vartojami dideliais kiekiais, nes jie yra naudingi sveikatai, jie nėra geri baltymų ir angliavandenių šaltiniai organizmo energijai palaikyti.
cukrų ir angliavandenių
Valgydami duoną, pyragus, makaronus ir maistą, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus, paprastai maloniai padaugėja energijos, o tai reiškia, kad tai tinkamas maistas.
Tačiau, net jei yra momentinių didelių energijos šuolių, yra rizika, kad cukraus kiekis kraujyje padidės nekontroliuojamai. Ypač jei makaronus valgote perdėtai ir vartojate daug „natūralių“, bet saldintų gėrimų.
Štai kodėl būtina teikti pirmenybę maistui, kuriame gausu baltymų ir natūralių angliavandenių, kad nebūtų jaučia poreikį vartoti daug energijos suteikiančio maisto, bet mažai maistingas.
