Kai mus supa alinanti rutina, tai daugiau nei įprasta mes nenorime permąstyti sėslaus gyvenimo būdo. Neturime nuotaikos ar nusiteikimo veiklai, kuriai reikia mūsų energijos, nei psichinės, nei fizinės.
Kas niekada nemokėjo už sporto salę iki metų pabaigos, kad „prisiverstų eiti“, bet lova yra daug šiltesnė ir patogesnė nei bėgimo takelis, todėl tiesiog pamirštate apie prarastą vertę?
Žiūrėti daugiau
Android ar iOS? Sužinokite, kuriai sistemai pirmenybę teikia milijardieriai
Demaskuokite klastotes: 6 dažniausiai naudojamos netikrų žmonių frazės
Tinginystė didelėmis dalimis sutrikdo žmonių kasdienybę, kenkia jų produktyvumui ir asmeniniam gyvenimui.
Todėl labai svarbu, kad mes ieškotume sprendimus, kaip pabėgti nuo varginančios rutinos ir taip skatinti vis sveikesnę praktiką ir pasiekti geresnę gyvenimo kokybę.
Taip pat žiūrėkite:Maisto patarimai, kaip pagerinti treniruotes
Atsižvelgdami į tai, mes sudarėme sąrašą 7 patarimai budintiems tinginiams.
Tačiau neįsižeiskite, taip nutinka daugumai žmonių, ar tai būtų dažniau, ar rečiau.
Kokybiškas miegas yra vienas iš veiksnių, labiausiai lemiančių gerovę žmogaus gyvenimo kokybei. Norint atgauti fizinę ir psichinę energiją, būtina sureguliuoti miegą. Tai netgi turi įtakos treniruotėms sporto salėje, nes jei neišsimiegosite, pasirodymas bus mažai naudojamas.
Yra tyrimų, rodančių, kad kai žmonės prisiekia, padidėja skausmo tolerancija. Tai būdas pagerinti treniruotes su mažiau skausmo.
Taip atsitinka, kad skausmo suvokimas ir širdies susitraukimų dažnis sušvelnėja.
Kavoje esantis kofeinas gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir deguonies kiekį, kuris sukasi aplink jūsų kūną. Dėl to energijos lygis taip pat
įgauti pagreitį ir suteikti jums daugiau jėgų. Tačiau persistengti irgi nereikia. Išgėrus per daug kavos, ji gali sukelti nemigą ir nuovargį.
Be to, taip pat buvo įrodyta, kad kofeinas taip pat padeda toleruoti skausmą, kaip ir ankstesnis patarimas.
Neapsimoka apdirbti mažų raumenų grupių atliekant labai specifinius pratimus, nes sutelkti dėmesį į kiekvieną iš jų gali užtrukti amžinai. Jei nesate kultūristas, tokio perfekcionizmo nereikia.
Norėdami gauti bendrų rezultatų, atlikite tokius judesius kaip pritūpimai, įtūpstai, viršutinės kūno dalies stūmimas horizontaliai (pavyzdžiui: spaudimai ant suoliuko ir atsispaudimai), traukimas. horizontaliai (pvz., eilėmis), artikuliacija (pvz., traukimai iš mirties ar trauka) ir stumkite viršutinę kūno dalį vertikaliai (pvz., spauskite pečius su Prisitraukimai).
Sveikas kūnas yra sukurtas iš 20% mankštos ir 80% gero maisto. Žmogus, kuris valgo daug riebalų ir cukraus, turės didesnį darbą išleisti tą energiją, išvengti sutrikimų.
Todėl rizikuokite subalansuota ir sveika mityba su reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir riebalais.
Per kančias į žvaigždes. Tik įsivaizduodami šį skausmą daugelis žmonių jau pasiduoda. Todėl patarimas yra optimizuoti treniruočių rutiną. Mažiau gali būti daugiau.
Suplanuokite trumpą, bet intensyvią rutiną, kad mažai laiko praleistumėte treniruotėms patiko ir produktyvus geriausias būdas.
Kadangi tinginiams fizinius pratimus sieti su kova nėra gera idėja, kodėl gi ne asocijuojasi su linksmybėmis? Jau nekalbant apie tai, kad tinginiai linkę atlikti sudėtingas užduotis su kuo mažiau pastangų.
Idealus variantas yra šokis, kuris, be malonumo, yra būdas išlaikyti jūsų sveikatą.
