Dažnai manome, kad kai kuriuos sukuriame sveiki kūno rengybos įpročiai, tačiau per savo kasdienybę darome klaidų, kurios labiau kenkia mūsų kūnui, nei darome gera.
Todėl labai svarbu suprasti, ką galite daryti ne taip su savo kūnu, manydami kad eini teisingu keliu, kuo greičiau jį ištaisyti ir turėti tokią sveikatą ir kūną nori.
Žiūrėti daugiau
Įmonė pristato 1-ąją „skraidančią lėkštę“ įgulos nariams; susitikti…
Merkurijus įžengė į Liūtą; sužinokite, kaip tai paveiks jūsų ženklą
Supraskite, kodėl galite kenkti sau treniruodamiesi. Skaitykite toliau ir sužinokite.
1. Nežinantis, kaip atskirti „skausmo tipą“
Daugelis žmonių mano, kad geras raumenų vystymasis ir fizinis pasiruošimas mankštos metu yra stipraus skausmo sinonimas. Tačiau su šiais įsitikinimais turime būti labai atsargūs, nes skausmas, kurį jaučiame treniruotėse, ne visada yra naudingas mūsų kūno vystymuisi.
Jei nežinome, kaip teisingai atlikti pratimus su taisyklinga laikysena, ilgainiui galite susižaloti raumenis ir pakenkti savo kūno sveikatai. Taip pat nepamirškite atlikti visų būtinų tempimų prieš ir po treniruotės, kad padidintumėte lankstumą ir išvengtumėte traumų.
2. Nesubalansuoja jėgos treniruočių ir kardio
Raumenų auginimas negali savaime išsiversti be kardio treniruočių, skirtų pagerinti jūsų formą ir nuotaiką. Dėl šios priežasties būtina konsultuotis su profesionalais, kurie vadovautų mišrioms treniruotėms, apimančioms ne tik visas raumenų grupes, bet ir atkreipti dėmesį į fizinį širdies išsidėstymą, gerą kvėpavimą ir būtiną pasiruošimą atlaikyti kiekvieną kartą „nešant“ svorį didesnis.
Naudinga visada būti informuotam, kad sukurtumėte mišrias, subalansuotas treniruotes, kurios atitiktų visus jūsų kūno poreikius.
3. Pirmenybę teikite svorio metimui, o ne formai palaikyti
Svorio metimo procesas gali būti labai naudingas kai kurių žmonių sveikatai ir savigarbai, tačiau tai ne visada turėtų būti prioritetas tiems, kurie nori pradėti sveikesnį gyvenimą. Būti laikomas „riebiu“ ar „plonu“ nesusijęs su asmens sveikatos lygiu.
Taigi būtina teikti pirmenybę įprastiniams egzaminams, pasirūpinimui maistu, gėrimo kiekiu. pakankamai vandens savo kūnui ir subalansuotai atlikite fizinius pratimus be pertekliaus ir nusidėvėjimo nereikalingas.
4. Mažai miego ir daug energijos stimuliavimo
Nesirūpinimas savo miegu ir per didelis pasitikėjimas stimuliatoriais, kad visada turėtumėte daugiau energijos, gali pakenkti jūsų sveikatai. Kadangi vartodami per daug energetinių gėrimų ar kofeino, kad galėtumėte turėti daugiau energijos treniruotėse, gali išsekinti kūną, sutrikdyti sveiką raumenų vystymąsi ir kondicionavimą fizikas.
Taip išmiegojus reikiamas valandas naktį, miegui bus suteikta daugiau atkuriamojo nuovargio galia. dienos, sumažinant poreikį vartoti per dideles energijos stimuliatorių dozes Sekant.