Labai sunku anksti ryte atsispirti šiltai duonai, tačiau balti makaronai nėra geras pasirinkimas sveikiems pusryčiams. Taip yra todėl, kad pagrindinis maisto ingredientas, perdirbti miltai, yra paprasti angliavandeniai, kurie mūsų organizme virsta cukrumi.
Todėl geriausia duonos keitimo galimybės baltas yra kiti maisto produktai, kurie yra angliavandenių šaltiniai, bet yra sveikesni.
Žiūrėti daugiau
Išeidami iš namų VISADA išjunkite savo mobiliojo telefono Wi-Fi maršrutizatorių; suprasti…
Verslo idėjos paaugliams: ankstyvas verslumas ir…
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite geriausius pusryčių variantus diabetu sergantiems žmonėms dabar.
Tapijoka taip pat yra svarbus angliavandenių šaltinis, tačiau jos kiekis yra daug mažesnis nei paprastoje duonoje. Be to, šie skanūs ir labai braziliški makaronai pasižymi tuo, kad juose nėra glitimo. Jau nekalbant apie tai, kad jis yra labai universalus ir gali būti derinamas su įvairiais ingredientais, nuo susmulkintos vištienos iki vaisių želė.
Omletą pusryčiams galima valgyti tiems, kurie nori į pirmąjį dienos valgį įtraukti daugiau baltymų. Juk kiaušinis yra vienas visaverčiausių baltymų, o jei į omletą įdedate skaidulinių įdarų, tokių kaip chia ir morkos, jis gaunasi dar geresnis.
Apskritai vaisiai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną su geru energijos ir vitaminų šaltiniu. Tačiau būtent bananas turi naudą, nes suteikia kūnui sotumo ir suteikia energijos tiems, kurie jį vartoja. Norėdami pagerinti, pridėkite avižų, kurios yra galingas skaidulų šaltinis, galintis padėti žarnyno judėjimui.
Viso grūdo duona paprastai yra labiau rekomenduojama, nes ji turi daugiau maistinių medžiagų ir skaidulų nei balta duona. Netrukus mūsų organizmas juos lengviau pasisavina, tačiau angliavandenių juose vis dar yra. Beje, priklausomai nuo duonos recepto, angliavandenių gali būti net daugiau nei baltoje duonoje.
Taigi, žinokite, kad rupios duonos pasirinkimas turi neabejotinų pranašumų, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte persistengti. Priešingai, svarbu, kad mityba būtų subalansuota, nepaisant pasirinkto maisto.