Rytas, kai reikia pabusti ir keltis iš lovos, kad pradėtumėte dieną, daugumai žmonių yra pats sunkiausias ir vis tiek sukelia niūrumą. Tačiau kai kurie įpročiai gali pakeisti šią nuomonę ir net šių žmonių dieną. Kad tai taptų realybe, būtina integruoti šiuos tris naujus įpročius ryto į savo rutiną. Sužinokite, kokius šiuos įpročius rekomenduoja net psichologai.
Žiūrėti daugiau
Herojai be pelerinos: prebiotikai išgelbės jūsų žarnas!
Išeidami iš namų VISADA išjunkite savo mobiliojo telefono Wi-Fi maršrutizatorių; suprasti…
Sukurkite ryto rutiną vadovaudamiesi šiais trimis įpročiais, kad dieną pradėtumėte teisingai ir produktyviau:
Nustatykite savo dienos prioritetą
Tiems, kurie nori pradėti būti labiau organizuoti, sudaryti darbų sąrašą yra gera vieta pradėti. būtina žinoti, kad tai negarantuoja, kad viskas, kas nurodyta sąraše, bus atlikta tą dieną, ir tai gerai, normalus. Tačiau rekomenduojama apibrėžti, koks yra jūsų dienos prioritetas, nes ryte pirmiausia susikoncentravus ties daugybe užduočių, smegenims ir protui keliamas stresas.
Taigi, kad padidintumėte savo produktyvumą per dieną, medituokite ir giliai kvėpuokite, nuraminkite protą ir nustatykite savo dienos prioritetus. Įsitikinkite, kad šis prioritetas yra pasiekiamas ir realus, kad galėtumėte visą dieną sutelkti dėmesį į jį.
turėti tikslų
Tikslų sąrašas yra būtinas, kad suprastumėte, kur norite eiti ir kur eini per dieną. Jie padeda išlaikyti motyvaciją ir sutelkti dėmesį į savo tikslus. Ir, svarbiausia, turėkite realius tikslus, kuriuos būtų galima išmatuoti, kad žinotumėte, kada juos pasiekėte, ir jaustumėtės pasiekę.
Skanūs pusryčiai
Svarbiausias dienos valgis nusako jūsų nuotaiką ryte. Geri pusryčiai yra tai, kas suteikia energijos visai dienai, be to maistinių medžiagų svarbu mūsų kūnui iškart pabudus. Visada turėkite rytinės kavos rutiną.
