Mūsų sveikata akystai brangi prekė, todėl natūralu, kad norisi padaryti viską, ko reikia, kad išvengtume regėjimo pokyčių, kurie dažnai siejami su senėjimu, pavyzdžiui, sunku matyti naktį ir neryškus matymas.
Laimei, tyrimai parodė, kad tinkamos priežiūros ir maistinių medžiagų derinys gali sustiprinti mūsų akis ir užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai.
Žiūrėti daugiau
Bacuri: atraskite perspektyvų vaisių, kuris laimi rinką
Herojai be pelerinos: prebiotikai išgelbės jūsų žarnas!
Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija yra liga, kuri pažeidžia regėjimo lauko centrą ir gali atsirasti dėl tinklainės pablogėjimo arba nesandarių kraujagyslių po tinklaine.
Naujausi JAMA Ophthalmology publikuoti tyrimai atskleidė, kad šia liga sergančių žmonių skaičius yra daugiau nei 2,75 karto didesnis nei manyta anksčiau.
Ankstyvieji įspėjamieji ženklai yra centrinio matymo neryškumas arbasunku matyti naktį ir esant silpnam apšvietimui. Be to, centrinio regėjimo iškraipymai, pavyzdžiui, tiesios linijos, kurios atrodo kaip kreivės, taip pat gali rodyti ligą.
Iššūkis yra tas, kad liga gali būti pažengusioje stadijoje, kol nepasireiškia simptomai. Dėl šios priežasties svarbu reguliariai lankytis pas oftalmologą, ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms arba rūkantiems.
Deja, gydymo vis dar nėra, tačiau tyrimai parodė, kad maisto papildai su liuteino deriniu, zeaksantinas, vitaminai C ir E, cinkas ir vario oksidas (AREDS2) gali sumažinti pacientų ligos progresavimo riziką diagnozuota.
vartoti kasdien apelsinų sultys arba persikų sultys gali padėti sumažinti ligos riziką dėl šiuose vaisiuose esančių flavonoidų. Įtraukti špinatų kasdienėje mityboje yra dar viena rekomenduojama priemonė, nes tai puikus nitratų šaltinis, kuris gali virsti azoto oksidu, gerinančiu kraujotaką tinklainėje.
Tyrimai rodo, kad naudojant šafranas „auksinio pieno“ pavidalu gali sumažinti oksidacinį stresą, kuris sukelia ligą, dėl naudingų šiame prieskonyje esančio kurkumino savybių. Be to, papildymas zeaksantinu, liuteinu ir ciberžole gali apsaugoti akis nuo uždegimo.
Maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, įtraukimas taip pat svarbus akių sveikatai. variantai kaip gyvulių kepenys, mėsa, sardinės, kiaušiniai, žalios lapinės daržovės tai yra pilno grūdo yra puikūs šių vitaminų šaltiniai, kurie, be apsaugos nuo geltonosios dėmės degeneracijos, padeda išvengti krinta, diabetinė retinopatija ir glaukoma.
Įtraukite šiuos elementus į savo mitybą ir apsaugokite savo regėjimą!
