Jei laikotės dietos lieknėjimo o kai kurių angliavandenių reikia vengti, svarbu susidaryti strategiją, kad jie būtų tinkamai įtraukti į jūsų mitybą. Todėl planuodami užkandžius ir patiekalus turėsite įtraukti kai kuriuos „mažai angliavandenių“ maisto produktus, pvz. daržovės, bet kurį gali būti sunku rasti, ypač valgant vėlai vakare.
Laimei, mes parengėme sąrašą, kuris gali jums labai padėti. Žiūrėkite žemiau, kas yra geriausios mažai angliavandenių turinčios daržovės vakarienei.
Žiūrėti daugiau
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Vartokite angliavandenius be kaltės; Patikrinkite privalumus
Visų pirma, svarbu atminti, kad visos daržovės gerai maitina mūsų organizmą ir puikiai tinka bet kokiai dietai. Mažai angliavandenių turintis maistas yra be krakmolo, paprastai turintis daug vitaminų, skaidulų ir mineralų, bet vis tiek mažai kalorijų. Vakarienės metu jie yra puiki galimybė į savo racioną įtraukti daug maistinių medžiagų, ypač skaidulų.
Cukinijos yra itin populiarios daržovės tarp mitybos planuotojų ir besilaikančių itin griežtos dietos. Kai kuriuose patiekaluose jie netgi dažnai pakeičia ryžius, suteikdami puikų skonį ir daug maistinių medžiagų. Kad būtų aišku, vidutinėje cukinijoje gali būti tik 6 gramai angliavandenių ir nemažas kiekis vitamino A, vitamino C, kalio ir magnio.
Gerai, gerai, avokadas yra vaisius, bet tai toks universalus maistas, kad puikiai tinka kaip daržovė vakarienei. Dėl to tai tik garbingas populiariausio Meksikos maisto paminėjimas. Galų gale, jo populiarumas yra visiškai logiškas, nes jame yra daug skaidulų ir labai mažai angliavandenių. Be to, tai puikus gerųjų riebalų, kurie taip pat būtini mūsų organizmui, šaltinis.
Jei esate iš tų žmonių, kurie nemėgsta paprikų, pats laikas įtraukti juos į savo racioną. Be to, kad jie yra labai universalūs, juos galima rasti ištisus metus, daug derinant su kitomis daržovėmis ir baltymais ar net kai kuriais padažais. Maždaug 100 gramų daržovės yra tik 7 gramai angliavandenių.
