O alyvuogių aliejus Tai plačiai naudojamas Viduržemio jūros regiono virtuvės ingredientas ir gerai žinomas dėl savo naudos sveikatai. Alyvuogių aliejus, daugiausia sudarytas iš mononesočiųjų riebalų, gali turėti keletą teigiamų padarinių kūnaskai vartojama reguliariai.
Taigi, šiame įraše išnagrinėsime, kas atsitiks jūsų kūnui, jei kasdien išgersite šaukštą alyvuogių aliejaus. Patikrinkite tai dabar!
Žiūrėti daugiau
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
1. Gerina širdies sveikatą
Alyvuogių aliejuje esantys mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekis siejamas su MTL cholesterolio, vadinamo „bloguoju“ cholesteroliu, kiekio sumažėjimu.
Be to, alyvuogių aliejuje gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.
Kasdien vartodami po šaukštą alyvuogių aliejaus galite sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė ir aukštas kraujospūdis.
2. Skatina smegenų sveikatą
Tyrimai rodo, kad reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali būti susijęs su pagerėjusia smegenų veikla ir neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, prevencija.
Taip yra dėl alyvuogių aliejuje esančių antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir smegenų uždegimu. Be to, alyvuogių aliejuje esantys sveikieji riebalai gali pagerinti smegenų kraujotaką, o tai skatina pažinimo funkciją.
3. Padeda numesti svorio
Nors alyvuogių aliejus yra riebalų šaltinis, jis gali būti naudingas norintiems sulieknėti.
Alyvuogių aliejuje esantys mononesotieji riebalai padeda didinti sotumo jausmą, sumažina per dieną suvartojamų kalorijų kiekį.
Be to, alyvuogių aliejus gali paskatinti hormonų, atsakingų už riebalų deginimą, gamybą, o tai padeda numesti svorio.
4. Gerina odos sveikatą
Kasdienis alyvuogių aliejaus vartojimas gali atnešti naudos pasižymintis odos sveikata. Alyvuogių aliejuje esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra atsakingi už priešlaikinį odos senėjimą.
Jau nekalbant apie tai, kad alyvuogių aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti gydyti tokias odos ligas kaip spuogai ir dermatitas.
5. Stiprina imuninę sistemą
Alyvuogių aliejus yra žinomas dėl savo priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių. Reguliariai vartodami galite sustiprinti savo imuninę sistemą, todėl būsite mažiau linkę į infekcijas ir ligas.
Be to, alyvuogių aliejus yra puikus vitamino E šaltinis, kuris atlieka lemiamą vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą.
Kasdien vartojant šaukštą alyvuogių aliejaus, gali būti daug naudos sveikatai. Nuo širdies sveikatos gerinimo iki imuninės sistemos stiprinimo – šis natūralus produktas yra universalus ir sveikas ingredientas, kurį galima įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Tačiau svarbu atsiminti, kad per didelis bet kokio maisto vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių. Todėl visada rekomenduojama alyvuogių aliejų vartoti saikingai ir kaip subalansuotos mitybos dalį.