Vienas pakankamas maistas yra būtinas gerai gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad žmogaus organizmui reikia pakankamai maistinių medžiagų, kad jis tinkamai funkcionuotų.
Kai kurie maisto produktai gali pagerinti kai kurias organizmo funkcijas, kai jie vartojami. Todėl teiginys, kad yra maistas naudingas intelektui tiesa, nes šis maisto šaltinis gali pagerinti smegenų atliekamas funkcijas ir taip suteikti aktyvesnį protą.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tyrimai teigia, kad kai kurie maisto produktai gali pagerinti smegenų veiklą. Ypač tiems, kurie laikosi sveikos ir įvairios mitybos, turinčios natūralių elementų ir daug maistinių medžiagų.
Pažiūrėkite, kuris maistas yra geriausias smegenims ir intelektui.
Maistas turi skirtingas savybes ir maistines medžiagas. Taigi kiekvienas iš jų gali būti labiau teigiamas tam tikrai smegenų funkcijai.
Pavyzdžiui, kai kurie yra geresni atmintis, kiti – samprotavimui ar pažinimui
. Patikrinkite kai kuriuos gerus maisto produktus kiekvienai veiklai.
Pomidoras – tai maistas, kuriame gausu likopeno – antioksidacinės medžiagos, suteikiančios vaisiui rausvą spalvą. Šio maisto vartojimas padeda išvengti laisvųjų radikalų daromos žalos ir pagerina pažinimo procesą.
Antioksidantai yra raktas į smegenų sveikatos išsaugojimą. Todėl maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C visada laukiami.
Vaisiuose, tokiuose kaip persimonai, abrikosai ir persikai, gausu vitamino C ir karotinoidų, kurie apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir padeda atsinaujinti smegenų ląstelėms.
Bananai turi savybę skatinti serotonino gamybą ir vitaminas B6, medžiagos, kurios padeda pagerinti nuotaiką ir skatina impulsus.
Riešutai, kaštonai ir migdolai turi magnio, vario ir seleno – medžiagų, kurios padeda sumažinti stresą ir gerina atmintį. Be to, jie užkerta kelią ląstelių senėjimui.
Špinatai puikiai tinka atminčiai ir koncentracijai gerinti. Be to, jis padidina smegenų aprūpinimą krauju.
Juodasis šokoladas be cukraus pertekliaus yra dar vienas maistas, galintis pagerinti smegenų kraujotaką. Be to, jis taip pat puikiai tinka atminčiai ir koncentracijai.
Žalioji arbata turi daug dopamino, todėl gerina ją vartojančių žmonių koncentracijos lygį. Arbatos sudėtyje yra daug kofeino. Todėl jį reikia vartoti be pertekliaus, kad nepakenktų miegui.
Raudoni vaisiai, tokie kaip braškės, vyšnios, avietės ir gervuogės, turi antioksidantų ir fisetino, kurie lėtina ląstelių senėjimą ir padeda bręsti nervinėms ląstelėms. Taigi šie vaisiai puikiai skatina samprotavimą.
Avokadas – tai maistas, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų, naudingų širdies ir kraujagyslių sistemai. Taigi, gerėjant širdies ir kraujagyslių sistemai, pagerėja kraujotaka, todėl smegenys yra gerai drėkinamos.
Granola yra grūdai, kuriuose gausu angliavandenių žemas glikemijos indeksas ir daug seleno, mineralo, kuris padeda mąstyti.
Žaliuose lapuose apskritai gausu vitaminas K, antioksidantai ir liuteinas, labai pagerinantys pažinimo gebėjimus, apsaugantys neuronus ir lėtinantys senėjimą.
Be viso to, kartu su maistu, būtina reguliariai atlikti fizinius pratimus ir veiklą, skatinančią tinkamą smegenų veiklą, pavyzdžiui, pratimus, skirtus samprotavimui.
Taip pat žiūrėkite:
