Kaip ir visus kitus mūsų kūno organus, jį labai svarbu prižiūrėti žarnyno sveikata per dieną. Žarnynas yra pagrindinis organas, nes jis yra kelių sistemų, tokių kaip imuninė, dalis. endokrininės ir nervų sistemos, be to, mūsų organizme atlieka labai svarbią funkciją, kuri padeda palaikyti sveikatą vienas visas.
Skaityti daugiau: Tai yra daržovės, kurios labiausiai padės žarnyno sveikatai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Mūsų žarnyne galima rasti keletą bakterijų, grybų ir kitų mikrobų, kurie atlieka įvairias funkcijas ir yra svarbūs mūsų sveikatai apskritai. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pagerinti žarnyno sveikatą.
Yra patarimų, kurie yra labai svarbūs norint nuolat atnaujinti žarnyno sveikatą:
Visada gerkite daug vandens
Kadangi hidratacija yra labai svarbus dalykas norint išlaikyti viso mūsų kūno sveikatą ir gerovę.
Valgyk gerai
Visada rinkitės sveiką ir maistingų medžiagų turintį maistą, pavyzdžiui: daržoves, žalumynus, vaisius, ankštinius augalus, sėklas, aliejines sėklas ir nesmulkintus grūdus.
Gerai išsimiegok
Kadangi nemiega arba miega per mažai, gali sukelti žarnyno gedimą ir atnešti rimtas poveikis žarnyno sveikatai, geras miegas yra vienas iš veiksmų, prisidedančių prie pagerėjimo nuo to.
Venkite valgyti daug riebaus maisto
Maistas, kuriame yra riebalų, prieskonių ir konservantų perteklius, kenkia mikrobiotos funkcionavimui ir kokybei.
Praktikuokite fizinius pratimus
Kadangi reguliariai atliekant fizinius pratimus sustiprėja raumenys, kaulai ir žarnynas, kiek kuo ilgiau išlaikysime šiuos įpročius, tuo ilgiau žarnyne esantys mikroorganizmai atliks savo funkcijas. teisinga. Taigi, be daugelio kitų veiksmų, gausite keletą privalumų, pavyzdžiui: pagerinsime imunitetą, padėsime kontroliuoti svorį ir sintetinti įvairias maistines medžiagas, kurias valgome.
