Paskutinis dienos valgis yra labai svarbus, ypač tiems, kurie naktį ir anksti ryte būna labai alkani. Žinomas kaip vakarienė, tai yra valgis, kuris vyksta po vakarienės, prieš miegą. Dietologų teigimu, svarbu, kad tai būtų kažkas lengvo, tačiau tai suteikia sotumo jausmą, kad ramus nakties miegas būtų garantuotas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką valgyti prieš miegą.
Skaityti daugiau: Ar žinote, kas yra miego higiena? Žinokite savo sveikatos svarbą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kaip minėta anksčiau, tai paskutinis valgis, kurį reikia valgyti prieš miegą. Norint užtikrinti gerą nakties miegą, jį reikia suvartoti bent 2 valandas prieš miegą. Taip yra todėl, kad taip pat svarbu pasirinkti maistą, kurį valgysite valgydami, taip pat labai svarbu užtikrinti reikiamą virškinimo laiką.
Todėl labai svarbu, kad šis laikotarpis būtų iš tikrųjų laikomasi. Tai padės išvengti tokių problemų kaip refliuksas, gastritas ir rėmuo, kurie gali sukelti daugybę nepatogumų ilsintis naktį.
Be to, taip pat labai svarbu pasirinkti, kokius maisto produktus valgysite vakarienei. Patartina vengti maisto, kuriame gausu riebalų, ir kepto maisto, be to, šiuo metu nevalgyti dideliais kiekiais. Taigi pirmenybę teikite lengviems ir lengvai virškinamiems maisto produktams.
Tai alternatyvi avižinių dribsnių forma. Praktiškiausias būdas tai padaryti – paruošti dieną prieš ir palikti šaldytuve, kad įsigertų skonis.
Norėdami tai padaryti, tiesiog sumaišykite šiuos ingredientus: avižinius dribsnius, pieną, chia ir pasirinktą vaisių, pavyzdžiui, bananą. Tada palikite košę šaldytuve iki vartojimo laiko. Geras patarimas valgant – pasaldinkite trupučiu medaus ir bus nuostabu!
Vaisiai yra greitai pasisavinami angliavandeniai, todėl užtikrina daugiau nei tinkamą virškinimą, daugiausia dėl skaidulų koncentracijos. Be to, granoloje esančios skaidulos suteikia dar daugiau galimybių reguliuoti žarnyno tekėjimą naktį.
