Kalbant apie kaulų sveikatą, pagrindinė su jais susijusi maistinė medžiaga yra kalcis. Šia prasme pienas ir jo dariniai yra puikūs to šaltiniai mineralinis ir turi būti vartojamas kasdien. Štai kodėl mes išvardijome jogurto naudą, kad jis išliktų tvirtas, ir geriausius šio maisto vartojimo būdus.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kas atsitinka su astronautų kaulais, kai jie grįžta į Žemę
Žiūrėti daugiau
Apelsinai nėra maistas, kuriame daugiausia vitamino C
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jis gaminamas fermentuojant karvės pieną. Žinoma, yra įvairių rūšių, pavyzdžiui, nugriebtas, skirtas tiems, kurie nori sumažinti riebalų kiekį savo racione. Jogurto pasirinkimas yra labai svarbus, nes, nepaisant to, kad jie yra skanūs, kai kurie patiekalai yra mažiau sveiki nei kiti.
Idealus variantas yra tas, kurio sudedamųjų dalių sąraše yra tik du elementai: karvės pienas ir pieno mielės. Tie, į kuriuos pridėta cukraus ir maisto priedų, nerekomenduojami, ypač vaikams, nes jie prisideda prie sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir dėmesio trūkumas, atsiradimo.
Dėl savo kilmės jame gausu kalcio – pagrindinio mineralo, susijusio su kaulų masei. Maisto vadovas rekomenduoja kasdien vartoti pieną ir pieno produktus, kad išvengtumėte šios maistinės medžiagos trūkumo. Be to, šis maistas turi ir organizmui naudingų bakterijų, gerinančių žarnyno sveikatą ir imunitetą.
Natūralus jogurtas, kuris yra labiausiai rekomenduojamas, yra šiek tiek rūgštaus skonio, todėl daugelis žmonių nėra pripratę prie jo. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kurie maisto deriniai padaro šią versiją skanesnę ir maistingesnę.
Slyva yra skanus vaisius, kuris puikiai dera su ja, be to, jame yra kalio ir magnio, kurie taip pat yra maistinės medžiagos, glaudžiai susijusios su kaulų sveikata. Idealu yra pridėti šiek tiek džiovintų slyvų valgant.
Chia yra daug skaidulų, taip pat yra kalcio. Tai maža sėklytė, todėl galite dėti ant jogurto kartu su vaisiais ir trupučiu medaus ar melasos. Be garantuotos naudos jūsų kaulų struktūrai, chia skaidulų derinys su jogurto mikroorganizmais puikiai tiks žarnynui.
Avižos yra labai sveiki grūdai, nes turi skaidulų, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingi įvairiuose preparatuose. Kai ketinate vartoti jogurtą, galite įdėti avižinių dribsnių ir šiek tiek medaus. Be to, kad gausite daug daugiau maistinių medžiagų, ilgiau jausitės sotūs.