7 migdolų vartojimo privalumai, kurie jus nustebins

A migdolų gali būti puikus pasirinkimas ieškantiems sveikesnio gyvenimo, nes jame gausu skaidulų, baltymų, vitamino E, gerųjų riebalų, magnio ir mangano. Be to, jame yra nemažai vario, vitamino B2, fosforo ir fitino rūgšties. Turėdami tokį turtingą mitybos profilį, pridėkite jį prie savo dieta Tai gali būti labai naudinga jūsų kūnui. Žiūrėkite sąrašą migdolų nauda.

Skaityti daugiau: Galima valgyti sveiką, nebrangų maistą; patikrinkite kai kuriuos receptus

Migdolų vartojimo pranašumai

Ajurvedoje, indų terapijoje, tvirtai tikima, kad kasdienio migdolų vartojimo nauda dėl jų maistinių savybių. Taip pat yra daug tyrimų, skatinančių šį vartojimą, daugiausia dėl to, kad šios aliejinių augalų sėklos turi savybių antioksidantai, kurie ne tik kovoja su laisvųjų radikalų pertekliumi organizme, bet ir padeda užkirsti kelią ligoms.

Čia yra kai kurių migdolų naudos sveikatai sąrašas:

1. Kontroliuoja ir apsaugo nuo diabeto bei padeda numesti svorio: turi žemą glikemijos indeksą ir didelį baltymų bei skaidulų kiekį, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, be to, padeda išvengti galimų ligos komplikacijų, tokių kaip trapumas ir silpnumas.
2. Aukšto kraujospūdžio mažinimas: Kadangi jame gausu magnio, jis padeda atpalaiduoti kraujagysles, gerina kraujotaką ir mažina aukštą kraujospūdį. Jame esantis kalis taip pat padeda pašalinti natrio perteklių iš organizmo per šlapimą.
3. Nauda odai ir plaukams: Padidėja drėgmė kūno audiniuose, o tai sustiprina odą ir jos švytėjimą, taip pat gydo plaukų slinkimą.
4. Apsaugo nuo vėžio: Migdoluose gausu vitamino E, flavonoidų ir taninų, junginių, kurie kovoja su laisvųjų radikalų pertekliumi, nes turi antioksidacinių savybių, kurios apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių.
5. Padeda priaugti raumenų masės: Kadangi jame gausu baltymų, jo vartojimas padeda priaugti raumenų masės.
6. Neurologinių ligų profilaktika: Pasižymi antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu, nes jame gausu vitamino E ir flavonoidų, kurie saugo nervų sistemą, padeda išvengti neurologinių ligų ir gerina atmintį.
7. Osteoporozės gydymas ir profilaktika: Kadangi jame yra daug fosforo, kalcio ir magnio, jis stiprina ir padeda išlaikyti sveikus kaulus, užkertant kelią lūžių, osteopenijos ir osteoporozės atsiradimui.

Nepaisant daugybės privalumų, jo vartojimas neturėtų būti perdėtas!

Kaip ir kitų maisto produktų, per didelis migdolų vartojimas tampa žalingas. Todėl per dieną patariama suvalgyti apie 40 gramų. Taip pat svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir patikrinti, ar migdoluose nėra priedų, kurie gali sutrikdyti kasdienį suvartojimo kiekį. Jei įmanoma, visada pirmenybę teikite natūraliai versijai.