Apelsinas populiariai yra didžiausias pavyzdys vitamino C kuriuos žinome Brazilijoje. Bet ar žinojote, kad kituose labai žinomuose vaisiuose čia yra daug daugiau vitamino C?
Vitaminas C yra būtinas organizmo ir imuninės sistemos veiklai, taip pat jo nauda yra kauluose, kraujagyslėse ir visame kūne.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Be to, ji, dar vadinama askorbo rūgštimi, yra svarbi kovojant su priešlaikiniu senėjimu ir padeda išlaikyti gražią bei pamaitintą odą. Blogasis cholesterolis taip pat netenka vietos, kai organizmas gauna idealų šio vitamino kiekį.
Dėl savo svarbos jis buvo siejamas su vienu populiariausių ir lengviausiai randamų vaisių – apelsinu. Tačiau dėl vitamino C kiekio konkuruoja dar vienas citrusinis vaisius: acerola.
A acerola 100 g vaisių gali būti daugiau nei 1600 mg vitamino C. Kuris gali būti iki 100 kartų didesnis nei askorbo rūgšties kiekis apelsine. Paprastai 100 g apelsinų yra 53,2 mg.
Taigi, apelsinas išlieka vaisiumi, turinčiu daug maistinės vertės ir skonio, tačiau jei jūsų dėmesys sutelkiamas į askorbo rūgštį, acerola yra tinkamas maistas.
Šis mažas raudonas vaisius kilęs iš atogrąžų Amerikos ir randamas gamtoje arba celiuliozės, daugiausia šiaurės rytų Brazilijoje ir Indijoje. Jo mokslinis pavadinimas yra Malpighia emarginata, ir tai vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip tiaminas, niacinas ir karotenoidai.
Dėl didelio vitamino C kiekio tai geriausiai pasisavina geležį ir išvengia anemijos. Todėl tai geriausia mitybos investicija tiems, kurie nori patobulinti savo mitybą ir vertina būtiniausias organizmui maistines medžiagas.
(Vaizdas: „Pixabay“ / „Playback“)
Be viso to, tai nėra sunku rasti vaisių. Brazilijoje jis parduodamas keliuose regionuose sulčių, minkštimo, gamtoje, arbata ar maisto papildai.
Kalbant apie papildus, idealu yra patikrinti produkcijos kokybę ir kilmę, kad acerola ir vitamino C nauda iš tikrųjų būtų panaudota organizmui.
Kitas nepastebimas patarimas yra tai, kad galite pasodinti acerolą savo kieme, nes tai yra medis, kuris auga vystosi labai gerai ir būna vidutinio dydžio, o tai palengvina auginimą ir įprastą augalo priežiūrą. augalas.
Štai kodėl, jei norite sustiprinti savo natūralią apsaugą ir gauti svarbaus vitamino C naudos, idealu yra įtraukti acerolą į savo racioną. Taip gerinate organizmą, kraujotakos sistemą ir sveikatai būtinų maistinių medžiagų įsisavinimą.
