Mūsų miego modelis atspindi tai, ką darome pabudę. Mūsų įpročiai, ypač maistas, turi didelę įtaką mūsų polinkiui miegoti. Yra maisto produktų, kurie kenkia miegui, ir kiti, kurie padeda. Peržiūrėkite žemiau vaisių, kurie gali pagerinti miego kokybę, pavyzdį.
Žiūrėti daugiau
Įmonė pristato 1-ąją „skraidančią lėkštę“ įgulos nariams; susitikti…
Merkurijus įžengė į Liūtą; sužinokite, kaip tai paveiks jūsų ženklą
Ne, mes nekalbame apie pasifloros vaisius, nors tai taip pat teigiamai veikia miegą. Tiesą sakant, tai yra apie Kiwi, vaisius, kuriame gausu vitamino C ir vitamino E, taip pat yra svarbus kalio šaltinis mūsų organizmui. Be to, tai gali būti puikus sąjungininkas kovojant su nemiga.
Pagal Miego fondas, jau yra tyrimų, kurie sugebėjo kivių vartojimą susieti su miego sutrikimų mažinimu. Įskaitant tuos pačius tyrimus, nurodoma, kad šis vaisius vartojamas prieš miegą, o tai gali padėti jūsų kūnui atsipalaiduoti. Tačiau kodėl šis vaisius taip padeda kovoti su nemiga?
Šiuo atveju mokslininkai mano, kad antioksidacinės savybės, taip pat stimulas gamybai serotonino, yra du svarbiausi dalykai. Taigi buvo galima daryti išvadą, kad žmonės, kurie į savo racioną įtraukia kivi, gali mėgautis didele nauda, įskaitant geresnę miego kokybę.
Ryšys tarp maisto ir miego
Kaip minėjome anksčiau, yra maisto produktų, kurie padės gerai išsimiegoti, o kiti gali trukdyti. Pavyzdžiui, valgydami keptą maistą, maistą, kuriame yra daug cukraus, be kofeino, galite nemiegoti taip, kaip norite. Kita vertus, kai kurie maisto produktai šiuo atžvilgiu gali būti jūsų draugai.
Be kivių, galima paminėti ir kitus maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, špinatai, pieno produktai, žuvis, ypač lašiša. Pasak ekspertų, žinant, ką valgyti paskutinėmis paros valandomis, galima pasiekti geresnės kokybės miego.
