Ilgesnis gyvenimas yra vienas didžiausių žmonių troškimų. Tačiau ar kada nors galvojote apie tai, kad 24 metų ar daugiau gyvenimo trukmė tiesiog keičiate įpročius? Mokslininkų grupė nustatė aštuonis įpročius, kurie prisideda prie ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo.
Šis tyrimas buvo atliktas stebint daugiau nei 700 tūkstančių Šiaurės Amerikos veteranų kasdienybę ir sveikatą. Rezultatas parodė, kad konkretūs žmonių įpročiai iš tikrųjų yra būtini tiems, kurie nori turėti ilgaamžiškumą.
Žiūrėti daugiau
NIEKADA nenaudokite tualetinio popieriaus viešųjų tualetų sėdynėms uždengti;…
4 dalykai, kuriuos daro tik tave mylintys žmonės
Iš analizuotų duomenų buvo galima nustatyti, kiek dar metų žmogus gali priaugti pagal amžių, nuo kurio pradeda rutinos pokytis.
Pavyzdžiui, jie suprato, kad 40 metų vyras, pakeitęs savo kasdienybę, gali gyventi iki 24 metų ilgiau nei tie, kurie neprisiima tų pačių įpročių.
„Mes buvome tikrai nustebinti, kiek daug galėtume gauti priėmę vieną, du, tris ar visus aštuonis gyvenimo būdo veiksnius“, – sakė Xuan-Mai T. Nguyen, Veteranų reikalų departamento sveikatos mokslų specialistas.
Pirma, mokslininkai patikrino maždaug 719 147 veteranus nuo 40 iki 99 metų amžiaus. Vėliau jie rinko šių žmonių medicininius duomenis nuo 2011 iki 2019 metų.
Taigi buvo analizuojami valgymo ir fiziniai įpročiai, alkoholio ar narkotikų vartojimas bei psichinės sveikatos duomenys. Visi atrinktieji jau dalyvavo nacionaliniame JAV veteranų tyrime.
Tyrimo etapo metu mokslininkai nustatė, kad mirė 33 375 veteranai. Galutinė tyrimo išvada atskleidė, kad žmonės, turintys mažai fizinė veikla, kurie vartojo tabaką ir opioidus, mirties rizika buvo nuo 30% iki 45%.
Besaikio alkoholio vartojimo, streso ir sveiko miego trūkumo atvejai turėjo 20% mirties riziką.
Išanalizavę žalingiausius įpročius, atradome geriausius įpročius gyventi ilgiau. Patikrinkite tai žemiau!
(Vaizdas: Freepik / Playback)
Svarbus šio tyrimo momentas yra tai, kad nurodyti įpročiai gali būti įtraukti į kasdienybę bet kuriame amžiuje. Nguyen teigia, kad „kuo anksčiau, tuo geriau, bet net jei atliksi tik vieną nedidelį pakeitimą būdamas 40, 50 ar 60 metų, tai vis tiek bus naudinga“.
Tai yra įpročiai, prailginantys gyvenimą:
1. Atlikite fizinius pratimus;
2. laikyti a sveika ir subalansuota mityba.
3. Nevartokite tabako;
4. Venkite priklausomybės nuo opioidų;
5. Turėkite tinkamą miego režimą;
6. Sumažinti stresą;
7. Venkite per didelio alkoholio vartojimo;
8. Ieškokite gerų socialinių santykių.
Visi veiksniai buvo nustatyti remiantis daugiau nei 700 000 žmonių duomenimis. Remiantis Šiaurės Amerikos tyrimais, žmonės, pakeitę savo kasdienybę ir priėmę sveikus įpročius, sugebėjo pailginti savo gyvenimo trukmę maždaug 23,7 arba 22,6 metų.
Taigi šie paprasti įpročiai užtikrina gyvenimo kokybė, skatinanti kūno ir proto sveikatą.
