Įtemptame pasaulyje, kuriame gyvename, dažnai nepastebime savo svarbos patiekalai mūsų sveikatai ir gerovei.
Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad mūsų biologinio ciklo nesilaikymas gali turėti neigiamų pasekmių mūsų svoriui ir medžiagų apykaitos sveikatai.
Žiūrėti daugiau
TAI galėtų būti ŠVENTAS VAISTAS pagyvenusių žmonių smegenų sveikatai
Gėrimas MIRACLE gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje per 4 savaites, sakoma…
Šiame įraše išnagrinėsime, kaip valgymo laikas veikia mūsų organizmą ir ar protarpinis badavimas gali būti veiksminga mūsų sveikatos gerinimo strategija.
Mokslas turi atsakymus į šiuos klausimus ir parodo, kaip svarbu sekti savo biologinį laikrodį sveikesniam gyvenimui.
Tikriausiai esate girdėję apie tai, kaip svarbu turėti nuoseklų miego režimą norint išlaikyti gerą sveikatą. Bet ar žinojote, kad jūsų valgymo laikas taip pat turi lemiamą reikšmę jūsų bendrai savijautai?
Mūsų kūnas turi vidinį laikrodį, žinomą kaip cirkadinis ritmas, kuris reguliuoja daugybę fiziologinių funkcijų, įskaitant virškinimą ir medžiagų apykaitą.
Šiam ritmui daugiausia įtakos turi saulės šviesa ir tamsa. Kai nesilaikome savo biologinio ciklo, galime susidurti su daugybe neigiamų pasekmių.
Protarpinis badavimas yra technika, kuri pastaraisiais metais išpopuliarėjo kaip sveikatos gerinimo ir svorio metimo strategija.
Ši praktika apima valgymo laikotarpių kaitaliojimą su badavimo laikotarpiais. Manoma, kad šis metodas padeda sinchronizuoti cirkadinį ritmą ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas gali duoti daug naudos, įskaitant svorio mažėjimą, pagerėjusį jautrumą insulinui, sumažintą uždegimą ir net ilgesnį gyvenimo trukmę.
Be to, ši praktika taip pat gali padėti reguliuoti svarbių hormonų, tokių kaip grelinas ir leptinas, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį kontroliuojant apetitą ir sotumą, lygį.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl protarpinis badavimas gali būti naudingas jūsų sveikatai, yra ta, kad dėl jo paprastai sumažėja bendras suvartojamų kalorijų kiekis.
Apriboję valgymo laikotarpį, greičiausiai suvartosite mažiau kalorijų per dieną. Tai gali numesti svorio ir geriau sveikata medžiagų apykaitos.
Tačiau svarbu pažymėti, kad protarpinis badavimas nėra stebuklingas visų sveikatos problemų sprendimas.
Labai svarbu išlaikyti subalansuotą ir sveiką mitybą valgio metu ir nepamirškite, kaip svarbu išlaikyti hidrataciją badavimo laikotarpiais.
Biologinio ciklo laikymasis ir nuoseklios mitybos laikymasis gali būti labai naudingas mūsų sveikatai.
Kai valgome reguliariai, mūsų kūnas gali efektyviau pasiruošti virškinimui ir maistinių medžiagų pasisavinimui. Dėl to gali būti geriau įsisavinami būtini vitaminai ir mineralai.
Be to, tyrimai rodo, kad valgymas kartu su mūsų cirkadiniu ritmu gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. kraujo, sumažinti lėtinių ligų riziką, pagerinti miego kokybę ir netgi skatinti didesnį jausmą savijautą.