Jei esate procese lieknėjimo, tikriausiai pastebėjote, kaip sunku numesti kūno riebalus, tiesa? Bet ar žinojote, kad yra keletas maisto produktai kas tau gali padėti šiuo klausimu?
Norint pasiekti tikslą, svarbu suvartoti idealų maisto kiekį, todėl galvodami apie tai, kaip jums padėti, pateikėme keletą pusryčių valgymo variantų, kurie gali jums padėti procesas. Sekite toliau!
Žiūrėti daugiau
ŠIE 3 mitybos įpročiai skamba sveikai, bet ne...
Jūsų valgymo laikas tiesiogiai veikia jūsų sveikatą ir…
Daugelis žmonių, kurie bando numesti svorio, galvoja, kad per dieną turėtų valgyti mažiau arba praleisti maistą. Tačiau realybė kitokia.
Pusryčiai yra vienas svarbiausių dienos valgymų, nes suvartotu maistu galite turėti daugiau energijos būti produktyviems, susikaupusiems ir ištverti savo rutiną.
Be to, per pusryčius valgydami tinkamus maisto produktus galite pašalinti riebalus iš savo kūno ir visam laikui nutraukti „fanny pack“.
(Nuotrauka: reklama)
avižinių dribsnių košė
Kai kasdien vartosite avižas, gali būti, kad jūsų KMI bus mažesnis, be to, sumažės juosmens apimtis, ypač lyginant su žmonėmis, kurie to nevartoja maistas.
Taip yra todėl, kad avižose gausu skaidulų, kurios padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį ir padeda jaustis sotesniam. Pusryčiams galite pasigaminti avižinių dribsnių košę su pienu ir medumi.
Natūralus jogurtas
Natūralus jogurtas taip pat yra puikus maisto pasirinkimas pusryčiams, koks yra labai maistingas, savo sudėtyje turi kalcio, baltymų ir probiotikų, gerinančių sveikatą žarnynas.
Laikantis tinkamos mitybos, natūralus jogurtas gali padėti ne tik numesti svorio, bet ir priaugti liesos masės.
Jogurtą galite maišyti su vaisiais, su avižomis ir kitais būdais, kad suteiktų sotumo.
Kiaušinis
Kiaušinis yra labai klasikinis pusryčių maistas, be to, yra praktiškas ir universalus. Jame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl visą dieną jaučiatės sotūs.
vaisių kokteilio
Daugelis žmonių nežino arba klaidingai mano, kad dietos besilaikančiojo pusryčiai turi būti švelnus, bet yra receptų, kurie nutraukė šį tabu, kaip ir kokteilio atveju baltymas.
Jei nemėgstate pusryčiams valgyti daug maisto, galite pasigaminti kokteilį, kad jaustumėtės sotesni ir paspartintumėte svorio metimo procesą.
Tam naudokite vaisiaipagal savo skonį ir, jei įmanoma, nedėkite cukraus, kad gėrimas būtų saldinamas.