Jūsų emocijos ir įprasti įpročiai gali būti priežastys, neleidžiančios numesti svorio! Net jei valgote subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštinatės, problema gali slypėti „tukinimo veiksmuose“.
Suprasti įpročių keitimo svarbą Sveikas gyvenimas yra pirmas žingsnis idealaus svorio metimo link.
Žiūrėti daugiau
Tualetinė taburetė: triukas, kuris PAKEIS jūsų kasdienybę…
Oro gruzdintuvė kenkia sveikatai? Pažiūrėkite, ką sako ekspertai
Kitas neigiamas poveikis valgymui yra leisti emocijoms pasirinkti patiekalus. Galbūt turėjote įtemptą dieną ir nusprendėte valgyti norėdami atsipalaiduoti arba naudoti maistą kaip motyvaciją atlikti darbo užduotis.
Vienaip ar kitaip maistas buvo jūsų jausmų centras. Tokiais atvejais turite atpažinti emocijų vaidmenį savo veikloje ir rasti strategijas, kaip įveikti norą persivalgyti.
Be nurodytų pavyzdžių, kiti įpročius ką darote nesuvokdami, kad tai gali turėti įtakos jūsų lieknėjimo procesas.
(Vaizdas: Freepik / Playback)
Jei stengiatės turėti sveikesnę rutiną, bet nepasiekiate laukiamų rezultatų, peržiūrėkite toliau pateiktą sąrašą su 13 veiksmų, kurie gali turėti įtakos jūsų mitybai:
1. Suvartotų kalorijų nežiūrėjimas;
2. Rinkitės ribojančias dietas;
3. Valgyti per greitai;
4. Nepusryčiauti;
5. Negerti vandens;
6. Vartoti alkoholinius gėrimus;
7. Valgyti per daug cukraus;
8. valgio metu gerti skysčius;
9. Nedarykite fizinių pratimų;
10. Daug vakarienės;
11. Kompulsinis valgymas;
12. Valgymas blaškantis;
13. Neblogai miega.
Žinojimas apie kalorijas, kurias reikėtų suvartoti kasdien, nebūtinai sukelia kančias ar baimę valgant. Tačiau toks supratimas yra esminis dalykas.
Taip pat labai ribojančios dietos pradžia nepasiruošus yra laiko švaistymas. Idealu yra sudaryti mitybos planą, jei įmanoma, su specializuota priežiūra.
Pirmas svarbus žingsnis – suprasti, kad mūsų įpročiai ir emocijos gali turėti įtakos mūsų mitybai. Tada stebėkite savo rutiną ir imtis naujų veiksmų, net jei lėtai.
Galiausiai pabandykite reguliariai mankštintis ir kreipkitės į profesionalią mitybos specialisto pagalbą, kad turėtumėte geriausią meniu su mėgstamais maisto produktais.