A nerimas ir panika gali būti sekinanti patirtis, ženkliai paveikianti gyvenimo kokybė asmens.
Nors yra keletas būdų, kaip spręsti šias problemas, nauja psichologinė technika, vadinama Havening, parodė daug žadančių rezultatų.
Žiūrėti daugiau
Naujas mokslinis tyrimas teigia, kad glitimas gali sukelti smegenų uždegimą
Pamatykite 6 požymius, kad užaugote kaip „pasiklydęs vaikas“;…
Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti šiek tiek keista, Havening Technique gali nedelsiant sustabdyti nerimo ir panikos simptomus.
Kaip tik dėl šios priežasties šiame straipsnyje mes ištirsime, kaip ši technika veikia ir kaip ji gali padėti tiems, kurie kenčia nuo šių ligų.
Tai daktaro Ronaldo Rudeno sukurtas psichologinis požiūris, kuriame naudojamas švelnus prisilietimas ir lytėjimo stimuliacija. padėti sumažinti ir net pašalinti neigiamas emocines reakcijas, susijusias su trauminiais prisiminimais, stresu ir nerimas.
Trumpai tariant, tai yra šios priemonės ramsčiai nuo nerimo ir panikos priepuolių:
Lietimo sistemos aktyvinimas
„Haning“ technika apima lengvų prisilietimų prie tam tikrų kūno vietų, tokių kaip rankos, veidas ir rankos, naudojimą. Prisilietimas suaktyvina smegenų lietimo sistemą, kuri yra susijusi su limbine sistema, atsakinga už emocijas.
lytėjimo stimuliacija
Kai taikomas švelnus prisilietimas, asmeniui nurodoma sutelkti dėmesį į atmintį ar situaciją, kuri sukelia nerimą ar paniką. Toks lytėjimo stimuliavimas padeda nutraukti emocinio atsako modelį, susijusį su traumine atmintimi.
atminties perdirbimas
Taikant techniką, žmogus nukreipiamas į trauminę atmintį pozityviau apdoroti. Tai padeda susilpninti neigiamą emocinį ryšį ir pakeisti jį labiau prisitaikančiu atsaku.
(Nuotrauka: reklama)
Iškart palengvėjimas
Vienas iš pagrindinių metodo privalumų – galimybė nedelsiant sustabdyti nerimo ir panikos simptomus. Daugelis teigia, kad iškart po technikos taikymo jaučiasi ramybės ir atsipalaidavimo jausmas.
streso mažinimas
„Haning“ technika gali ne tik padėti susidoroti su nerimu ir panika, bet ir veiksmingai sumažinti stresą. Tai padeda pagerinti miego kokybę, didina emocinį atsparumą ir skatina gerovės jausmą.
savarankiškas taikymas
To galima išmokti ir praktikuoti savarankiškai, leidžiant žmonėms ja naudotis, kai tik reikia.
Tai suteikia žmonėms galią kontroliuoti savo neigiamas emocines reakcijas, suteikia daugiau galių ir savarankiškumo.
Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti šiek tiek keista, Havening Technique parodė pažadą nedelsiant sustabdyti nerimo ir panikos simptomus.
Naudojant švelnų prisilietimą ir lytėjimo stimuliavimą, psichologinis požiūris padeda iš naujo apdoroti trauminius prisiminimus, sumažinant su jais susijusias neigiamas emocines reakcijas.
Jei ieškote veiksmingo būdo susidoroti su nerimas ir panikos, gali būti verta apsvarstyti Havening techniką, kuri suteiktų greitą palengvėjimą ir padėtų atgauti savo emocinio gyvenimo kontrolę.
